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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

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摘要:現在的都市人周一到周五都坐在辦公室上班即使到了周末也寧愿在家里閑呆著也不愿意出去運動運動難免會導致身體積聚多余脂肪甚至身體不適下面為大家介紹一種流行的養生瑜伽既能瘦身減肥之余還能

9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

   一、緩解肩膀僵硬

  動作1:一邊吸氣,一邊聳肩

  坐在椅子上,挺直腰桿,雙手手臂在胸前交叉,手掌搭在肩膀上。一邊用鼻子慢慢地吸氣,一邊把肩膀聳起來。


9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

   動作2:放低手肘,同時把肩膀往下壓

  一邊用鼻子呼氣,一邊把手肘放低,搭在肩膀上的手掌用力,慢慢地盡量把肩膀往下壓,一邊呼氣,一邊放松身體。重復該動作三次。

9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

   二、橫豎伸展背部,緩解背部酸痛

  動作:固定身體姿勢,拉伸背部

  站在離墻壁一米的地方,雙腳打開到與肩同寬,上半身向下彎腰,做90度深鞠躬的姿勢,雙手手臂向前伸直,手掌撐著墻壁,支撐身體,保持身體平衡。保持住這個姿勢,做三次呼吸。

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  三、前后活動腰部,緩解腰痛

  動作1:骨盆前傾,背部往后仰

  挺直腰桿,坐在椅子上,一邊吸氣,骨盆向前傾,同時,就像腹部向前挺出一樣,把背部往后仰。要有意識地活動骨盆和脊梁骨。

9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

   動作2:呼氣,骨盆后傾

  一邊呼氣,一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時,一邊活動骨盆,一邊放松背部,向前彎腰,盡量慢地做該動作,重復這套動作三次。

9組減肥瑜伽 拉伸不囤脂 緩解疲勞好心情

  四、放松手腕,解決不眠問題

  動作:放松舉在半空的手

  仰面向上躺著,向身體兩側橫著伸直手臂,然后彎曲手肘,讓手肘與地面成直角。然后手腕不要用力,手掌心轉向下,與地面平行,全身放松。

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  五、擴張胸部,起床后感覺舒適

  動作:挺起上半身,擴張胸部

  臉朝下趴在地板上,然后彎曲手肘成90度,撐起上半身,前手臂和手掌心緊貼地板,擴張胸部。保持這個姿勢做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的話,會更加容易保持身體的平衡。

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