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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5組瑜伽動作 舒緩僵硬的身體 消腫減贅肉

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摘要:秋末初冬正是個運動的好時候這次就來為大家介紹一組很簡單的瑜伽動作能有效拉伸肌肉提高內臟機能從而提高身體的代謝能力加速燃脂減肥可以在家里的陽臺做甚至可以到公園等戶外進行練習簡單有效快

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  瑜伽減肥 同時給身心減重減壓

  秋天是一個非常舒服的季節,在這個時候,到公園,或是海邊做一下瑜伽,你覺得怎么樣呢?看著澄清的天空,反復地進行深呼吸,無論是積聚在心底的壓力,還是積聚在身體的贅肉,都可以把它們快速消除掉。

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  有人會說“我最近很忙,沒空去戶外”,又或者說“要想的東西太多,感覺身體有得很僵硬”,這樣的話,就算只是在自家的陽臺進行練習也可以哦。讓這次所介紹的瑜伽減肥法幫你消除浮腫,同時為身體減減壓吧。

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  (1)椰子樹式瑜伽

  以下這個的動作,是一個像是椰子樹那樣,讓身體朝向天空筆直挺立,快速伸展手臂、上半身、手指之間等全身部位的動作。在印度的瑜伽道場,在做瑜伽的時候,這是一個固定動作。特別是在早上做這個瑜伽動作,不僅可以讓你的體內環境一整天內仍然保持平衡,而且通過拉伸肌肉,讓新鮮空氣大量進入體內,讓身體煥然一新。

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  動作效果:

  提高集中力。改善彎腰駝背的現象,消除下肢冰冷、浮腫問題。舒緩頸肩僵硬,促進腸胃蠕動,幫助排毒。另外,還能調整身心,拉伸背部、臀部、腿部肌肉,快速塑造凹凸有致的身體線條。

  注意點:

  在點起腳尖站立的動作時候,腰部不能向后反。

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  做法:

  1.挺直腰背,伸直雙腿,感覺身體就好像一座山那樣,以自然的姿勢站立著。

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  2.一邊吸氣,一邊抬起腳后跟,用腳尖站立。雙手向著天花板的方向,往上抬高,并且雙手的五指用力張開。這時候,要是腳后跟和地面可以離遠一點的話,就能更好地保持身體的平衡。接著,用大腳趾和小腳趾壓住地板,快速往上拉伸小腿肚肌肉。

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  3.接著2的動作,一邊呼氣,一邊讓雙手在背部中間靠攏,從而讓兩邊的肩胛骨相互靠近。接著,一邊敞開胸腔,一邊慢慢地放下雙手。

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