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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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依月相做3組瑜伽 排毒舒壓 減肥效果大提升

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摘要:女性身體的規律和月亮的陰晴圓缺是有著很大關系的例如在滿月的時候從體內排出毒素的效率會大大提高下面讓我們學習一下這套依據月相的變化來做的瑜伽新月滿月上下弦月不同時間做不同的瑜伽效果可是

依月相做3組瑜伽 排毒舒壓 減肥效果大提升

  一、瑜伽開始之前

  動作:金剛座,深呼吸,鍛煉盆骨底部肌肉群

  經常活動盆骨底部肌肉的話,能夠改善月經不調等癥狀。

  1、屈膝坐下,把臀部坐在腳后跟上,腳趾緊貼地板。雙腿膝蓋緊靠在一起,挺直腰桿,立起盆骨。雙手做蘭花指的姿勢放在大腿上。

  2、一邊呼氣一邊閉上眼睛,感受自己的呼吸和身體逐漸暖和起來的的感覺。

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  3、一邊吸氣,一邊放松臀部肌肉,然后一邊吸氣,一邊收緊臀部肌肉。做瑜伽的時候一般是用鼻子呼吸的。吸一口氣,讓氣體充滿整個胸腔,然后慢慢地呼出氣體,直到腹中的氣體完全被呼出為止。

  4、用3秒的時間吸一口氣,用6秒的時間把氣體呼出,重復做這個呼吸的練習。同時在吸氣的時候要有意識地放松臀部,呼氣的時候收緊臀部。

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  二、新月~滿月減肥積極期

  【1】金剛座的姿勢

  金剛座的姿勢可以使盆骨周圍的肌肉變得柔軟、活躍子宮部位。由于提高了膝蓋的柔軟性,還可以消除小腿浮腫和膝蓋疼痛問題。

  動作1

  屈膝坐下,把臀部坐在腳后跟上,腳趾緊貼地板。雙腿膝蓋緊靠在一起,挺直腰桿,立起盆骨。雙手在胸前掌心相對,雙掌合在一起。做一次深呼吸。

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  動作2

  把腳后跟移動到臀部外側,小腿肚也跟著移動到大腿外側,腳尖向后,腳掌心向上。保持住這個姿勢,做三次呼吸。

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  【2】向下趴的姿勢

  一邊放松脖子和肩膀,拉伸背部,刺激小腿肚和腳掌的肌肉,拉伸腳踝,塑造美腿。

  動作1

  四肢伏地趴在地板上,手掌、膝蓋、小腿和腳背緊貼地板,用手臂撐起身體。

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  動作2

  一邊呼氣,一邊把臀部向上抬高,用腳掌和手掌撐地,腰和腿與地面呈一個三角形,收緊大腿內側肌肉,保持住這個姿勢,做三次呼吸。把力量集中在手臂上,盡量把上半身往后拉移動,把身體重心放在腳掌上。

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  【3】戰士的姿勢

  一邊固定腳的位置,一邊把手臂向左右兩側伸直,鍛煉身體的平衡感。可以鍛煉盆骨底部肌肉,也可甩掉鼓起的下腹贅肉。

  動作1

  挺直腰桿站立,雙腳盡量向兩側打開,左腳腳尖向前,右腳腳尖向右,腳尖和腳后跟在同一直線上。

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