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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕松甩掉水桶腰

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摘要:如何快速瘦腰收腹比起其它部位腰是最容易變胖的想要擺脫粗腰的困擾試試以下的瘦腰運動吧瘦腰瑜伽可以有效的瘦腰今天給大家推薦招瘦腰瑜伽動作堅持下去瘦出小蠻腰

4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕松甩掉水桶腰

  腰腹是最容易聚集脂肪的部位,如稍不注意,很容易就“水桶”上身,窈窕不再!這 “水桶腰”都是因為攝取過多的脂肪而造成,還會有壓迫身體重要器官的危險,因此只要在日常生活中減少脂肪的攝取 ;另外,可多做一些輕度帶氧的運動。例如 :瑜珈、緩步跑,并慢慢增加運動強度和運動時間,并配合高纖健康飲食,有效減掉“水桶腰”。

  但雖說如此,現代人的生活節奏快,時常會因工作時間長,沒有多余時間的理由而推說沒有做運動的時間。其實做運動所費的時間可以不用太多,只要是在休閑或空余的時間里,做一些簡單的動作,便可有效消減腹部多余的脂肪,亦同時強化腰背,更可改善便秘及幫助消化的功效。

4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕松甩掉水桶腰

  簡單的瑜珈動作可助你平坦小腹、瘦腰

  瘦腰第一式:

  仰躺床上,雙手抱著膝蓋,全身放松。將臀部往上提高,用手將雙膝往胸前抱,腹部用力,靜止數秒,可重復十次。

4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕松甩掉水桶腰

  瘦腰第二式:

  雙手放在腰下位置然后直立。腰椎帶動上半身向前彎低,直至身體與雙腳成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深長的呼吸,維持動作約十秒。接著收緊臀部肌肉,上半身向后彎底,頸部要放松,雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推,維持動作約十秒,重復動作八至十次。

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  瘦腰第三式:

  兩腳保持肩寬的距離,雙手叉腰。一邊用口吸氣,將上半身向左傾斜后方扭轉。一邊從口中呼出氣,一邊慢慢回到原來姿勢。同樣地,將上半身向右側的斜后方扭轉,再回到原來姿勢。左右各九次做兩遍,共十八次。

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  瘦腰第四式:

  亦可通過按摩小腹的方式,加速新陳代謝,幫助腹部贅肉分解脂肪,可以清除體內毒素。還能刺激血液與淋巴循環,促進身體各機能的健康。按摩時以肚肌為圓心,順時針方向旋轉按摩,對便秘尤其有效。

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  健康小貼士

  控制工作餐飲,一日三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,很可能因為饑餓地回到家里,反而在晚餐桌上大吃大喝。晚上的體力勞動比較少,相對地消化能力也比較慢。

4式簡單瘦腰瑜伽動作 輕松甩掉水桶腰

  盡量不要吃零食,若一定要吃,也要選用低脂肪;低能量的小食或零食,如水果、蔬菜、餅干等。

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