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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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收腹瑜伽速減肚子 甩掉贅肉恢復平坦小腹

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摘要:腹部的贅肉讓你曲線變得難看那么如何收腹肚腩減肚子最有效的方法有哪些今天愛美網編輯就給大家分享收腹瑜伽搭配減肚子飲食幫助你全面消滅肚腩贅肉告訴你怎樣減肚子上的贅肉迅速鏟平小腹

收腹瑜伽速減肚子 甩掉贅肉恢復平坦小腹

  肚子上那些多余出來的贅肉,可是不少美妞們心頭的一大煩惱。每每坐下去的時候,肚子上的那些贅肉就拼命往外擠,特別是在吃飽喝足之后,這種狀況就更加明顯了,著實讓人感到尷尬不已。那么,該怎樣減掉這些該死的贅肉呢?今天,小編我就要來跟大家分享一下減肚子的秘笈,讓大家輕輕松松擺脫小肚子給自己帶來的尷尬,變身平坦腹部的小腰精,一起來看看吧。

收腹瑜伽速減肚子 甩掉贅肉恢復平坦小腹

一、腹部瑜伽

  a、下犬式

  小編溫馨小貼士:這是一個經典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。

  雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“v”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

  頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。

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  b、橋式

  小編溫馨小貼士:這個姿勢除了能刺激面部血液循環,還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果哦。

  雙手自然放于身體兩側,手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

  手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。將雙手放于腰后側,用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。

  深呼吸5次,放下臀部。

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  c、單腿半橋式

  如果你能做好第二動作并且感覺沒有難度,就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內側。當你適當提高腰部高度的時候,你會感覺到腹部有輕微的酸痛感,沒錯,這時候你的腹部脂肪可是在強烈燃燒著呢,平坦sexy的小腹就要出來了。

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  d、橋式

  橋式的姿勢能夠提升脊椎的柔韌度,同時也可以鍛煉你的背部和三頭肌。現在除了對身體的好處,它同時還能刺激面部血液循環,減少皺紋和衰老痕跡。同時,反方向的下腰還能夠有效拉伸腹部,從而促進腹部處的血液循環,快速燃燒腹部脂肪,從而達到塑造平坦小腹的目的。對于初學者而言,這個動作可是有一定難度的。

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  e、cobbler式

  小編溫馨小貼士:這也是瑜伽中的經典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環,還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。還能夠有效收縮腹部,達到減去腹部脂肪的目的。

  坐在墊子上,雙腳放在身前,腳心相對,上身直立。

  上身往前傾,盡量用下巴去夠你的雙腳,讓頭部低于心臟位置,能利于血液回流到面部。

  腹式呼吸5次,緩慢起身,再重復幾次。

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  二、減肚子飲食篇

  想要擁有平坦sexy的小腹,健康合理的飲食可是必不可少的,下面小編我就給大家介紹一款美味的減肚子食譜,一起來看看。

  紅綠豆減肥湯

  減肥原理:紅豆和綠豆都是排毒減肥的圣品,特別對于減肚子具有非常神奇的作用。而且它還具有高纖維低脂肪的特點。而山楂具有健脾開胃,消食減脂的神奇功效。紅棗能夠調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助將各種單品的功效做到最大限度的發揮。

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