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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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7個瘦腹動作 活動骨盆 消除浮腫減贅肉

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摘要:骨盆運動是今年來減肥運動中的熱門調整骨盆確實能直接作用我們的腰腹對有肚腩困擾的尤為適用清晨空腹來進行骨盆瑜伽吧將肚子上的小贅肉一掃無遺

7個瘦腹動作 活動骨盆 消除浮腫減贅肉

  有意識地將骨盆立起,進行骨盆瑜伽,可以改善我們的淺呼吸狀況,培養出易瘦體質。尤其針對有小腹贅肉困擾的mm,最好是在空腹的早上進行,或者是睡前進行。要避免飯后進行。

7個瘦腹動作 活動骨盆 消除浮腫減贅肉

  骨盆瑜伽事半功倍的關鍵在于……正確的骨盆姿勢和深呼吸

  骨盆立起的正確姿勢

  盤腿坐在地面上,背肌挺直,臀部左右兩側的坐骨都要貼地。感覺坐骨垂直地向地面刺去的感覺。

  ng--腰部過于前凸,導致坐骨前傾。

  ng--坐骨后傾導致骨盆無法立起。

  深呼吸的方法

  盡量用鼻子呼吸,吸氣的時候胸部周圍膨脹,吐氣的時候從下腹部將空氣推出。

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  骨盆瑜伽前熱身

  貓姿

  四肢撐地,視線朝向正面,腳尖踮起。吸氣,胸部向外頂出。

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  一邊吐氣,一邊彎曲整個背部,看到自己的肚臍為止。重復5次。

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  用臀部行走

  兩腿伸直,貼地,腳尖立起,腳踝彎曲90度。然后身體左右動起來,用臀部向前進10步,再往后退10步。重復3次。

7個瘦腹動作 活動骨盆 消除浮腫減贅肉

  阻斷肚腩元兇

  船姿——有效作用于下腹的內肌群

  1.屈膝坐,兩手置于臀部后方。想象坐骨直直地往地面刺出,將骨盆立起,背肌挺直。

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  2.吐氣,兩腿抬起與地面平行。兩臂朝前伸直,慢慢呼吸5回。

  point

  肚子要用力,一定要全程保持背肌挺直。

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