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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

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摘要:調整身心的瑜伽動作對于減肥瘦身塑造身形都有很大的幫助通過呼吸和瑜伽動作相結合讓人體恢復生命力提高身體基礎代謝能力在傳統方法的基礎上進行簡單的創新形成了今天的自然瑜伽瘦身法教大家如何

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  自然瑜伽瘦身法

  通過呼吸法、瑜伽動作和冥想來調整身心狀態的“自然瑜伽瘦身法”,其健康和減肥的效果得到大家的認可。首先,可以矯正身體的歪曲不正問題,促進血液和淋巴液的流動,調整自律神經的活動。因此,這套瑜伽動作對于緩解壓力、肩周炎和頭痛、發冷、疲憊感等慢性不適都有很好的效果。另外,堅持下去的話,還可以提高身體基礎代謝能力,避免脂肪囤積,形成易瘦體質。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  一、慢慢地深呼吸

  自然瑜伽瘦身法的第一步是從調整呼吸開始的。我們平常在無意識之間,會進行淺呼吸和快速呼吸,但是瑜伽是通過慢慢的深呼吸來使身心達到統一狀態的。這樣一來,讓你身心煥然一新,感覺能量飽滿。請記住,要用鼻子吸氣,鼻子呼氣,而不是用嘴巴呼氣。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  動作1

  雙腳并攏站立,雙手雙掌合實,放在眉毛前方的位置上,一邊閉目慢慢呼吸,一邊讓身心處于統一的狀態。把力量集中在雙腳腳趾頭上,收緊腹部、臀部、大腿、膝蓋的肌肉是關鍵。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  動作2

  挺直腰桿站立,雙腳打開到與肩同寬,雙手自然垂下,掌心向著正前方,五指張開。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  動作3

  一邊吸氣,一邊慢慢把雙手從身體兩側向上畫圓,舉高在頭頂,雙手掌心合實,拇指交叉,然后停止呼吸。這個時候,要有意識地把力量集中在腹部和臀部。然后一邊呼氣,一邊慢慢放下雙手。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  二、冥想調整身心狀態

  消除身心緊張的狀態,身體猛地用力之后放松身體,讓身心處于完全放松的狀態。一邊感受著全身能量飽滿的感覺,一邊調整呼吸,通過閉目冥想來使身心處于統一的狀態。

呼吸+冥想+瑜伽動作 3步做好 瘦個不停

  set1

  動作1

  仰面朝上躺在地板上,雙腳和雙手張開,深深地吸一口氣之后,把力量集中在全身上,屏住呼吸。肩膀盡量靠近耳朵的部位,腰部向上抬高,手指和腳趾用力握緊拳頭。

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