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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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大受歡迎的減肥動作 3組瑜伽 躺在床上就能做

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摘要:這次介紹一套瘦身效果明顯的瑜伽動作而且還有一個好消息這是躺著就能輕松進行的瑜伽動作在家的話躺在瑜伽墊或者床上都可以由日本有名的瑜伽教練深崛由美創造的趕緊學習吧

大受歡迎的減肥動作 3組瑜伽 躺在床上就能做

  教你躺著也能輕松瘦腹部、背部的瑜伽動作

  什么是床上瑜伽?

  床上瑜伽,顧名思義就是躺著做的瑜伽動作,讓瑜伽動作配合腹部呼吸,能有效活化細胞,促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作,可以達到安神的作用。利用床上瑜伽動作可以有效控制食欲,平衡空腹感和飽腹感,防止因為進食過量而導致的肥胖問題。

大受歡迎的減肥動作 3組瑜伽 躺在床上就能做

  床上瑜伽最重要的一點是呼吸的方法。從呼氣開始做瑜伽運動,這個非常重要。在呼氣的時候,想象一下將身體的廢物排出體外的感覺。這時,要有意識的去感受丹田的動作,也就是肚臍下三厘米的地方的活動。吸氣的時候,吸入新鮮的空氣的同時,想象一下,像是往身體吸入新的生命力量一樣,用丹田進行深呼吸。這種利用丹田呼氣的方法在接下來的每一個動作都需要重復一次。然受在保持住這個姿勢。期間,“鼻子吸氣,用口呼出”,用這種方式做十次這樣的呼吸動過。

大受歡迎的減肥動作 3組瑜伽 躺在床上就能做

  躺著做瑜伽的練習方法:

  準備動作:

  仰面躺著,腳打開到與肩同寬。打開兩手,手跟身體成45度角。輕輕閉上眼睛。在呼氣的時候慢慢放松身體。自然地進行呼吸即可。

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  鱷魚式動作

  注意:動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次,做動作時感覺比較困難的一邊要重復一次動作。

  1:雙手呈直角打開,兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋卷曲在腹部上方。

  呼吸的方式:一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。

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  2:慢慢地把膝蓋貼向地板,然后臉轉向腿的反方向。如果感覺比較困難的人,膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。

  呼吸的方式:慢慢呼氣,呼吸次數是十次。

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  3:一邊吸氣,一邊恢復到這一組動作的第一個姿勢。然后,與動作二的要領一致,在另一邊做同樣的動作。恢復仰躺之后,做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。

  呼吸的方法:慢慢呼氣,呼吸次數是十次。

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  鱷魚式動作的加強版

  刺激腹部周圍的肌肉拉伸腹肌。當腹部的肌肉受到刺激,就能起到活化腸道,改善便秘的作用。

  注意:動作左右各做一次,做動作時感覺比較困難的一邊要重復一次動作。保持雙膝彎曲,注意不要讓腳著地。

  1:屈膝仰面躺著,伸直雙手且手貼地板。注意手掌心要完全壓在地面。

  呼吸方法:知道感覺腹部凹下去之后再慢慢呼氣。

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