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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

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摘要:瑜伽越來越成為一種時尚不但可以修養身心還起到減肥瘦身的效果今天就給大家分享組簡單的瑜伽動作按照正確順序做保你越做越瘦

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  anusara瑜伽,重視「地基」和「順位」,「地基」指腳的姿勢須準確,否則會連動影響骨盆、脊椎等;「順位」強調瑜伽基礎和順序,正確的動作可讓妳越做越瘦,本次請老師教學基礎瑜伽4招。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  【1.嬰兒式】

  功用:坐穩腳后跟往前趴下,上半身像紙一樣往前拉,呼吸頻率保持吸3秒,吐4秒,并視個人狀態做調整,注意非完全呈現休息狀態,上臂要出力盡量離開地面。

  step1

  跪坐,臀部坐腳后跟,雙腳大拇指交疊,深吸一口氣后,保持背部挺直。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  step2

  吐氣,上半身慢慢往下趴下,上身持續往前延伸,但屁股不能離開腳后跟,注意上臂要出力,并非完全平貼地面休息。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  【2.牛貓式】

  功用:藉由深吸氣、深吐氣的過程中,讓脊椎,包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展,可伸展背部,適合常有背部酸痛的人,孕婦也適合。

  step1

  雙手打開約略大于肩寬,雙膝跪地與肩同寬,腳尖點地并與手臂撐起上半身離地,上身呈一直線,與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  step2

  吐氣,沿著腹部開始,到肋骨、胸口感覺慢慢下放,最后頭部往上延伸,上半身感覺如卷軸般慢慢往上卷起,頭部是最后一個抬起的動作。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  step3

  深吸氣,腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮,背部拱到最高,最后頭部下沉,視線看向肚臍。

4組瑜伽動作 做對順序 越來越瘦

  【3.英雄二】

  功用:如英雄上戰場般需要穩固肌力,英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時,可訓練大腿肌耐力,雕塑腿部線條。

  step1

  腳尖朝向身體前側,雙手出力往左右兩側延伸為一直線。雙手叉腰,左腳腳尖往左側延伸呈水平狀。左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處,可保持身體平衡。

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