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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

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摘要:瑜伽減肥是你一定不能錯過的健康塑身方式這次愛美網編輯為大家帶來的是老師示范的瘦腰腹瑜伽跟著一起來修煉成小腰精吧

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  今年流行短上衣、高腰褲、裙,如果露不出腰線恐怕很難穿出時尚look,本次由瑜伽天后lulu示范緊實腹部的瑜伽動作,平時利用零碎時間跟著動一動,幫助雕塑身形。

  瑜伽老師lulu表示,想要雕塑腰線,除了瘦身、仰臥起坐等肌力訓練,更要多做延伸動作,拉長肌肉線條,就能讓腰線看起來較明顯。此外,瑜伽中的扭轉動作則可雕塑側腰,而加強核心肌群訓練則可幫助小腹平坦,雕塑全身線條。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  【扭轉 小腰精

  step1

  雙腳約與肩同寬,離墻面約1小步距離,采站姿預備。

  step2

  深吸氣,雙手往上延伸,感覺脊椎往頭頂延伸拉長。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  step3

  深吐氣,上身扭轉使胸口朝墻面,雙手約與胸口同高貼墻。注意腳尖仍朝正前方,且夾臀、尾骨稍往前卷,以免下背部腰椎反而承受壓力。維持5到10個深呼吸后換邊做,每天可多做,次數不拘。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  進階版

  若扭轉后側腰無延伸感,可改將右手臂緊貼墻面往背后平伸,左掌心仍貼墻,再換邊做。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  【抬腿 收小腹

  step1

  躺姿,取瑜伽柱或厚毛巾卷成圓筒狀橫置于臀部中央的薦椎正下方位置預備。

  step2

  雙手扶瑜伽柱幫助固定身體,雙腿往上抬起離地。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  step3

  雙腿往上伸直,盡量使上下身呈90度。

  step4

  吐氣,雙腿緩緩下降約15度即可,再吸氣回動作3。重復10至15次為1回,做2到3回。下背墊毛巾或瑜伽柱可助減緩腰部壓力。

lulu老師傳授4式減肥瑜伽 瘦腰腹又雕塑曲線

  【提臀 修腰腹

  step1

  高跪姿,取小毛巾,雙手各執一端約與肩同寬,置于身后預備。

  step2

  深吸氣,雙手抬起,肩膀下沉不聳起,感覺胸部張開。

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