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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

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摘要:普拉提不僅能幫助收腹減肚子上的贅肉還能使腿部肌肉得到很好的鍛煉達到瘦大腿的效果而且只要每周堅持練習一個月下來就能看到效果值得試試哦

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單,只需要每周堅持練習,一個月下來就會看到效果了。這套呼吸普拉提,據證實對腿部肌肉有很好的鍛煉,可以塑造迷人的大腿曲線。它巧妙地借助呼吸法,使大腿贅肉在練這套普拉提的時候變得無影無蹤!另外由于每個動作都伴隨著呼吸,所以可以有效收腹,減肚子上的贅肉哦。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  仰躺離地

  采取仰臥地面的姿勢,膝蓋彎曲,腳部著地。深吸氣再呼氣,收緊盆底肌肉,慢慢地使盆骨和臀部離地,最后是背部脊椎也離地,用肩胛骨和足部取得身體的平衡。

  恢復初始姿勢,緩緩吸氣,再吐氣。感覺到自己的肚子在運動。然后加快呼氣吸氣的頻率,最后達到是起始的5至6倍速度。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  仰臥起立式

  仰躺,膝蓋彎曲,足部著地。為了保護頭部,雙手護住頭部。呼氣的時候,感覺到氣流通過肩部向下,到達臀部。吸氣的時候,感覺到氣流通過臀部、頸部,最后到達鼻子。

  吸氣,同時抬起頭部。收緊盆底肌,向頭部方向伸展你的上身,頭部離地。通過腳趾拉扯下半身的肌肉。當上半身完成動作的時候,吐氣。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  斜仰臥起坐

  仰躺在地面,兩手在腦后交叉相握,右膝蓋彎曲,并抬起右腿。左腿也離地,吸氣。扭轉右膝蓋,使之朝著左手肘的方向,使右膝蓋保持45度角。身體也向右邊選擇。這時候吐氣。

  仰躺在地面,換方向練習。左膝蓋彎曲,并抬起左腿。右腿同時離地,吸氣。扭轉左膝蓋,使之朝著右手肘的方向。身體向左邊擺動,同時吐氣。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  俯臥挺身

  俯臥在地面,全身貼在地面上。深呼氣,感覺到肚臍慢慢地離地。假如臉部感覺到不適,可以用一塊毛巾來墊住臉部。

  吸氣,同時用腹部的肌肉直起頭部,身體的其余部位依舊是貼緊地面,然后呼氣,再吸氣,恢復初始姿勢。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  朝拜式

  坐在雙腳上,腳背貼地,背部緩緩地向前面傾,保持背部是挺直的。額頭碰到地面,雙手伸直,平放在頭頂前面的地面上。在這一個過程中緩慢深呼吸。

  深呼吸,并慢慢恢復坐姿。腳背貼地,坐在腳踝上。

普拉提減肥瑜伽 6招收緊肌肉 收腹瘦大腿

  交換腿傾斜

  仰躺在地面,兩腿放直。右腿彎曲向胸口,兩手握住膝蓋,注意不是緊緊握住。左腿保持放在地面上,盆骨收緊并傾斜,使之向著右邊。

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