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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人"包袱"

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摘要:減肥瑜伽千千萬怎樣的瑜伽減肚子最有效呢今天愛美網要給大家推薦的就是款減肚子普拉提瑜伽幫你收腹肚腩早日甩掉肚子上的贅肉包袱

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  小肚子上的贅肉真的是個包袱,你永遠都害怕穿錯衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。與其戰戰兢兢的,倒不如想辦法減掉肚子上的贅肉,擁有平坦的腹部線條!接下來小編介紹的正是針對減肚子的收腹減肥普拉提,讓你趕快甩掉肚子上的煩人“包袱”。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  彎膝下跪

  目標部位:背部,三頭肌,腹部肌肉,二頭肌

  1、 跪在瑜伽墊上,臀部放在腳后跟上,收緊腹部,背部坐直,膝蓋下面壓著一條耐力帶,兩手各握一端,手臂自然在身旁下垂。

  2、 兩手臂在身體兩側上舉,位于肩膀位置,肩膀下垂,直到耐力帶被拉緊。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  3、 掌心朝向上面,手臂高舉過頭部,雙手拍在一起。

  4、 手臂放低至肩膀高度,身體從腰部開始向右轉,眼睛從右肩膀看后面。

  5、 回復姿勢,身體改向左轉,放下手臂。完成一個回合,做4次。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  側踢

  目標:背部、腹部肌,二頭肌,腿部,屁股

  1、 右側睡,腿部伸直。臀部跟地面垂直。右手撐起頭部,左手放在你身前地板上。

  2、 腹部收緊,舉起左腿20厘米高,轉動臀部,使腳趾指向天花板。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  3、 左腿向前移動,轉動腳踝,使腳趾朝向地板,用左腳大拇指輕輕敲右腿前面的地面。

  4、 舉起左腿,轉動臀部,使腳趾朝向天空,橫著掃過右腿。

  5、 右腳大拇指輕輕敲左腿后面的地板。

  6、 換左側睡,重復4次。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  腿畫圈

  目標:背部,腹部,二頭肌,腿部

  1、 仰躺在地上,兩腿并攏。腳趾伸直,手臂放在身體兩側。舉起右腿,使之與地面平行。

  2、 收緊腹部,雙腿打直,右腳朝著一個方向畫3個圓圈,然后往相反方向畫3個圈圈。

4式減肚子普拉提 甩掉腹部惱人

  3、 在腿依然上舉的情況下,畫3個大一點的圓圈(大約是呼啦圈那樣大小的圓),先是朝著一個方向,然后是相反方向。

  4、 放下腿,深呼吸。換腿練習,做4次。

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