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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

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摘要:瑜伽減肥向來都是非常有效的運動減肥方法其實瑜伽同樣是減肚子最有效的運動方法之一這一次的推薦小編就來教你個簡單的減肚子瑜伽動作幫你收腹肚腩與肚子上的贅肉說拜拜

5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

  1.簡易坐扭轉

  作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

  盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。

  吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。

  相反方向重復同樣的動作。

5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

  2.半魚王

  作用:這是一個更為高級的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,它的扭轉力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。

5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

  我們需要讓一腿折疊在下方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應該是垂直的。

  可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。

5個減肚子瑜伽動作 簡便易行 高效收腹肚腩

  3.瑪里奇三

  作用:這個對坐姿很考究,保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩,減掉贅肉。

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  臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高。

  下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,并且要勾腳保持支撐的穩定,隨著呼氣時扭轉。

  扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。

  整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長的線。

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  4.巴拉德瓦伽

  作用:這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血,強烈地按摩腹內臟器,促進消化,它能很好排除宿便,來幫助你減少腰腹贅肉。

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