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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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堪比抽脂!2組減肚子瑜伽動作 塑小腹線條

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摘要:你知道嗎肚子上的贅肉最頑固夏天剛過高溫天氣還持續你的肚腩也要束手無策嗎就讓小編教你一組對減肚子超有效的減肥瑜伽動作讓你簡單輕松減掉小肚腩

堪比抽脂!2組減肚子瑜伽動作 塑小腹線條

  訓練原理

  要想緊致腹部,關鍵是鍛煉好腹直肌和腹橫肌。腹橫肌存在于體內深處,以核心肌群為目標的有效刺激,可以防止腹部松弛。

  腹直肌就是能練出“6塊腹肌”的地方。但對女性來說,就算拼命鍛煉,也很難練出擁有“6塊腹肌”的身材,所以怕長肌肉的mm不用擔心。腹部鍛煉只會使你的小腹線條更加優美好看。

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  塑造腹部肌肉群的鍛煉

  鍛煉腹橫肌,可以不讓腹部贅肉堆積,消除腹部鼓脹。鍛煉要點是,一邊吐氣,一邊慢慢地將兩腿橫向倒下。

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  step 1

  拿一個小球、或者一個靠墊,用腳夾緊,兩腿朝天花板方向伸直。兩臂與肩保持在同一水平線上,要注意,腰不要離開地面。

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  step 2

  保持圖1動作,慢慢吐氣,兩腿往右側倒。這時要注意,兩肩不可以離開地面。

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  step 3

  吸氣,恢復正面,然后再邊吐氣,邊將兩腿往左側倒。左右交替重復8個來回,要在自己可承受范圍內,緩慢進行動作。

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  無法完成時……

  可以將膝蓋彎曲,再在彎曲的膝蓋處,夾上小球或者靠墊等,然后進行同樣的動作。

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  鍛煉核心肌群,塑造平坦小腹

  這套鍛煉,可以刺激到胸口到恥骨之間的腹直肌。對女性來說,腹肌力量弱,很容易導致便秘和腰痛等癥狀,因此,這套鍛煉非常推薦!而且難度較低,可以一邊看電視一邊做,或者睡前做一做,輕松瘦肚子!

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