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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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2組瘦腿瑜伽動作 運動骨盆 塑完美腿型

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摘要:周末宅家你是看電視還是睡懶覺何不利用這些寶貴的時間讓自己的腿型更加完美小編帶來兩招瘦腿瑜伽骨盆運動相結合簡單易上手趕緊學起來蛻變更完美的自己

2組瘦腿瑜伽動作 運動骨盆 塑完美腿型

  雖然只是單腿運動,實際上可以緊致雙腿

  1. 仰臥,放松上半身,保持收腹,鼻子吸氣嘴巴吐氣,單腿屈膝90度抬起。

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  2. 將抬起的腿往上牽引抬起。

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  3. 足尖朝上,一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。

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  4. 剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。

2組瘦腿瑜伽動作 運動骨盆 塑完美腿型

  足尖朝上流利地描繪出一個圓是很重要的。在你利用自己的骨盆力量去描繪一個圓時,最好可以做到不搖晃、不利用手臂和肩膀的支撐力的程度才是標準。通過有意識地將腿部往上牽引,不給股關節造成負擔,足尖的血液也能流回身體,血液循環不良所引起的浮腫也是可以得到解決的。

  假如腿伸直時,大腿根部感到壓迫感,使得最開始所描繪的圓很別扭是沒有關系的。這時注意不要用到大腿前側的力。

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  大腿內側的完美塑形

  1. 仰臥收腹,兩腿屈膝90度抬起。

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  2. 鼻子吸氣嘴巴呼氣,頭大幅度抬起,兩手扶住一只膝蓋,視線集中在大腿中央,或者固定在膝蓋的邊緣。

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  3. 吐氣,沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。

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  4. 吸氣,恢復原始狀態,兩手置于恢復位置的膝蓋上,然后吐氣,將沒有扶住的膝蓋往斜上方伸直。這樣下來為1組動作,一組動作要重復10次哦。

2組瘦腿瑜伽動作 運動骨盆 塑完美腿型

  足尖仿佛要擠壓底部一般,往遠處延伸伸直,會對腿部更加具有緊致的效果。當然,為了兩腿之間的距離不要過大,就要好好利用到內轉肌咯。刺激內轉肌=減掉大腿內側贅肉。

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