3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 瑜伽 > 瑜伽分類 > 局部瑜伽 > 瘦腿瑜伽 > 正文

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

字號:T|T|T
摘要:想擁有修長纖細的美腿嗎不用煩惱了只要按照下面的式瘦腿瑜伽動作持續鍛煉擁有纖長細腿不再是夢哦快點讓我們瘦起來吧

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  仰臥腳蹬腿式

  step 1:仰臥,背部著地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部后方,并慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  step 2:慢慢抬起左腿離地并指向上方,右腿彎曲也抬離地板,保持右大腿面與地板垂直,維持這個姿勢至少15秒,這個過程中一定要保持腿部的伸直。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  俯臥式

  俯臥,雙腳并攏,大腿面著地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個姿勢15秒。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  仰臥扭轉

  仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,同時擺動雙腿置于右側,膝蓋彎曲90度,臀部盡量抬高,雙臂伸直指向身體兩側,頭部扭轉至左側,維持15秒后換到另一邊重復做,做這個姿勢的過程中,雙腳盡量向延伸。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  坐姿單盤腿

  臀部著地,雙腿彎曲,腳掌完全著地,雙臂撐在背部后方,手掌著地,背部微微后傾,左腳抬離地板,并置于右膝蓋上方,盡量撐直左腿,左膝蓋盡量壓低,維持15秒后,可換另一只腳重復做。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  仰臥單抬腿

  仰臥,背部著地,左腿彎曲撐地,右腿伸直抬離地板,雙手握在右小腿處,撐緊右腿,并盡量抬高,維持15秒后,可換另一只腳重復做。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  坐姿體前屈

  坐姿,右腿伸直置于地板上,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼在右大腿內側,背部撐直,身體微微前傾,右手穩在右小腿外側,左手穩住左腳,撐直右腿,維持15秒后,可換另一只腳重復做。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  勇士式站姿

  站著右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,左腿置于后方,左小腿緊貼地,大腿面伸直,同時壓低臀部,撐直背部,雙手扶在右膝蓋上,肩膀向后打開,眼睛目視前方。維持15秒后,可換另一只腳重復做。

8招瘦腿速成瑜伽動作 打造完美修長美腿

  站姿單抬腿

  左腳撐地,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲90度,右腳伸直并指向地板,伸直背部,雙手叉在腰間部,肩膀向后打開,挺胸收腹,腿部一定要撐緊撐直。維持15秒后,可換另一只腳重復做。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |