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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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準媽孕4月練瑜伽 提高肌肉柔韌性

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摘要:建議孕婦從妊娠第個月開始進行瑜伽練習孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力增強身體的平衡感提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度

準媽孕4月練瑜伽 提高肌肉柔韌性

  練習瑜伽的好處

  在妊娠的第一階段,孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親,只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

準媽孕4月練瑜伽 提高肌肉柔韌性

  在整個妊娠過程中,孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準,瑜伽的練習因人而異,必須與人的身體狀況協調。

  練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。

準媽孕4月練瑜伽 提高肌肉柔韌性

  孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

  同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,加速血液循環,還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

  此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態度。瑜伽還幫助人們進行自我調控,使身心合而為一。

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  但是要注息的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。

  “分娩”要消耗大量的體力,因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安,這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產前保持平和的心態。

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  孕婦瑜伽調息與放松

  我們呼吸空氣沐浴陽光,飲水進食并從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱為普拉納(prana),也就是中國入說的“氣”。

  普拉納存在于所呼吸的空氣中,但并不是氧氣;它存在于食物中,卻又不是食物本身。它是一種微妙的能量存在于維持人生命的所有事物中。

  解釋普拉納較好的方法是把它比做電。護了開電原,燈會發光這表明有能量存在,盡營這種能量是看不見的。每種事物和每個人都會產生電磁流。

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  普拉納是電磁流中的能量形式,采用充分積極的呼吸法并配臺練習瑜伽的體位法,機體可以吸收存儲比以前更多的能量。這會讓你在一次瑜伽練習結束后感到全身充滿活力。

  呼吸維持著生命,呼吸停止時生命將結束。呼吸時機體吸入的大量氧氣,整個身體系統達到頂峰狀態。

  肺幾乎占據了整個胸腔的空間,從鎖骨以下一直延伸到肋骨以上橫膈膜的部位,并且還延伸到背部、肋骨和脊椎的相交處。

  吸氣時空氣應該充滿整個肺部。從肺底部到鎖骨直至后背肋骨。然而在正常條件下,大部分人都習慣“懶惰”的呼吸方法,仔細觀察就會發現,呼吸時我們僅僅使用了肺的一部分,并沒有完全呼吸。

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  “懶惰”的呼吸除了是由緊張壓力引起的以外,還與人們的壞習慣有關,一旦我們感到有壓力或感到緊張,就會屏住呼吸或者只是非常淺的呼吸,這時我們的肺就好像在罷工一樣,這種情況也意味著機體中每個細胞的活力在下降。

  我們呼出的氧氣和所吃的食物在體內轉變為能量。在這個轉變發生時,體內的毒素也會形成,而這些毒素必須從身體里排除,毒素在瑜伽中稱做阿帕那(apana),瑜伽中有一種姿勢(見39頁)可以幫助清除體內的毒素。

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  ■ 注意

  在妊娠的不同階段可能會出現血壓降低,呼吸短促、頭昏眼花的癥狀,因此在練習呼吸法時要當心。

  ■ 我們怎樣呼吸

  吸氣時氧氣通過氣管輸送到肺。肺由許多細小的氣囊和氣泡構成,表面覆蓋著一層血管,血管交錯貫穿形成網狀。氧氣從氣泡進入血管,通過紅細胞傳送到身體的各個部位,體內的廢氣以二氧化碳的形式,從相反的路徑呼出體外。胎兒的氧氣供給也是相同的方式,通過流經胎盤的血液完成。母體將胎兒呼出的二氧化碳通過自身的呼吸帶出體外。

  吸氣時肺擴張,呼氣時收縮。橫膈膜是胸廓下方的一塊肌肉,隨呼吸上下移動,橫膈膜向下移動,按摩肝臟、脾臟和腸,刺激整個腹部的循環系統和腹中的胎兒。

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