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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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4式瘦大腿瑜伽 狂燒腿部脂肪 纖腿塑形

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摘要:隨著氣溫的逐漸升高有是肉隱肉現的時候了怎么瘦大腿才能穿上心愛的小短褲小短裙今天愛美網分享幾個瘦腿瑜伽動作瘦大腿動作搭配瘦腿食譜讓你知道減大腿贅肉也可以輕松擊退

4式瘦大腿瑜伽 狂燒腿部脂肪 纖腿塑形

  氣溫越來越高,又到了肉隱肉現的時候來,想穿起你的小短裙小熱褲?可是上一個冬天和這個春天已經毀了你纖細的大腿,小熱褲怎么的褲腿也提不上去,小短裙穿上身好難看。那么,各位美妞們,是時候該做些行動來將你的大腿恢復原狀,把那些可惡的大腿贅肉給擊退。今天,小編將要來跟大家分享一些瘦大腿的秘笈,讓大家告別粗壯的大象腿,自信美美的穿著小短裙、小短褲展現在大家面前吧。

4式瘦大腿瑜伽 狂燒腿部脂肪 纖腿塑形

  減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式

  小編溫馨小貼士:盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動,但是我想你保證,它對于緊實大腿內側非常有效。另外,這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶。

  ·從下犬式開始,吸氣,然后邁出右腿至雙手之間,就像要做戰士一式一樣。彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手抱住右腳踝。保 持重心,堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重,你可以將一只或者雙手支撐于地板上。

  ·保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上,收回右腿,用一套串聯式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式),之后 在繼續左側的動作。

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  減肥瑜伽第二式、扭轉女神

  小編溫馨小貼士:這個大幅度扭轉的動作還能有效塑造上身線條。

  ·從下犬式開始,吸氣,然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體,然后將身體轉向左側。將雙腳跟轉向內側,膝蓋彎曲,慢慢蹲下直到股 四頭肌與地板平行,成為女神式。收緊臀部,讓肩部與腿部在一個平面上。

  ·將右手臂放松的放于右腿內側。左手伸直,慢慢移動至后背,左手指放于右腿內側。

  ·兩個腳跟均勻用力,保持這個姿勢,深呼吸5次。然后放松,在重復另一側的動作。

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  減肥瑜伽第三式、伸展站立跨坐式

  小編溫馨小貼士:這個瑜伽姿勢是最能塑造大腿內側線條的動作之一。

  ·從女神式開始,繃緊腿部,將腳跟向外直至雙腳 。吸氣,將雙手向上伸。

  ·雙腿用力,吐氣,以臀部為中心,保持背部直立,將身體向前直到軀干與地面平行。收腹,將重心前移,讓腳趾著力。如果這個動作 讓你的背部負擔過重,你可以將雙手放在臀部或大腿內部來支撐。保持這個姿勢,深呼吸5此,收回雙腳,放松。

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  減肥瑜伽第四式、反轉戰士

  小編溫馨小貼士:這個動作也稱新月式,這個姿勢可以讓腿部肌肉得到充分的鍛煉。

  ·這個動作始于下犬式,將兩手和雙腳壓于地面。

  ·吸氣,同時右腿向前邁至兩手之間,形成戰士一式。然后打開胯部、手臂和肩胸成為戰士二式。

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  ·然后,輕輕的往左側彎腰并且將左手放下,置于左腿的后面。抬起右手伸展至身體的左上方,直至右側身體帶來拉伸的感覺。在做這個動作的時候,確保放松你的臀部,并且讓右腿膝蓋、腳踝和腳尖都朝向右邊側。

  ·保持住這個姿勢,然后深呼吸5次。然后抬起身體,將雙手支撐于地上,回到下犬式。然后邁出左腿,重復剛剛另一側的動作。

4式瘦大腿瑜伽 狂燒腿部脂肪 纖腿塑形

  大家在做完瑜伽動作之后,也好通過美食好好地慰勞下自己。或許有美妞就會說了,剛剛才把皮下的脂肪給燃燒了,現在還吃東西,不是白費力氣嗎?小編當然不會讓大家這樣做徒勞無功的事,今天,小編要給大家介紹的食譜是對于瘦大腿非常有用的一道美食——山楂蓮葉排骨湯,讓大家在享受美食的同時大腿的皮下脂肪迅速燃燒,運動加食療,想不瘦都難啦!

  山楂蓮葉排骨湯

  材料:山楂、烏梅、薏米、荷葉、豬大排、食鹽

4式瘦大腿瑜伽 狂燒腿部脂肪 纖腿塑形

  做法:

  1.將山楂、烏梅和荷葉放入清水中浸泡1分鐘,然后用清水反復清洗。薏米洗凈后用清水浸泡20分鐘。

  2.把排骨斬成小塊后洗凈。鍋中倒入清水大火煮沸,放入排骨焯燙3分鐘后撈出,然后用清水沖去表面的浮沫。

  3.將排骨和開水倒入湯煲,放入山楂、烏梅、薏米,大火煮沸后,撇去浮沫,改上蓋子,用小火煲2小時。

  4.最后將荷葉放入再煲10分鐘即可關火。將荷葉撈出,食用前加鹽調味。

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