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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

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摘要:手臂上面的贅肉是非常讓苦惱的因為天氣一暖和就難以藏住手臂的贅肉愛美網小編分享個瘦手臂瑜伽動作教程搭配上合理的飲食輕松甩走拜拜肉不用為手臂煩惱

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  春季過了,大家工作都進入正軌啦,彌雅發現很多同學都犯了假期綜合癥,所以在工作忙碌之余~就該開始我們減肥瘦身計劃了,當然,為的不單單只是減肥,我們應有一個健康積極向上的生活方式,來讓我們的夏季美麗釋然,魅力加分。

  正所謂,三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被曬黑,八月待室內,九月更加肥!十月相親累,十一月無人陪,十二月無三圍,一月肉更肥,二月不知誰,如果一個人連自己體型都無法把控,那用什么來把控自己的人生呢?所以今年彌雅的第一堂課,由我們的手臂開始吧!

  一、蜂雀式

  兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀

  1、端坐,上身挺直,雙手自然放置;

  2、兩手前臂從身體兩側上舉,掌心向下,手指輕輕觸摸肩膀;

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊

  3、肘關節用力上抬,感覺上臂肌肉被拉緊;

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  雙手位置不變,肘部由身體兩側向身體前方畫圈,幅度盡可能大

  4、雙手位置不變,肘部由身體兩側向身體前方畫圈,幅度盡可能大;

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  雙手移至頸椎后側,雙手肘關節盡量后張

  5、雙手移至頸椎后側,雙手肘關節盡量后張。

  tips:

  雙手移至身體后側時,不要疊壓,同時注意頸部保持挺拔狀態。

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  二、背扣式

  吸氣,左右手臂反向彎曲

  1、端坐,上身挺直,雙手自然放置;

  2、吸氣,左右手臂反向彎曲,雙手扣于背后;手部位置和動作不變,背部和頸部盡量后仰,呼氣。

  tips:

  如果雙手無法直接扣合,可借助瑜伽帶等工具。

  坐在辦公桌前太久,讓我們用這個姿勢調理一下吧,打開你的肩與胸腔,大家都會感覺出你的榮光煥發。

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  三、手臂鷹式

  端坐,上身挺直,雙手合十于胸前

  1、端坐,上身挺直,雙手合十于胸前,雙臂與地面平行;雙臂前伸,右手肘置于左臂彎處,雙臂自然彎曲;

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  右前臂右轉,左前臂左轉

  2、右前臂右轉,左前臂左轉,雙手合十,吸氣,雙臂盡量上舉,呼氣。

  tips:

  初次練習這個動作可能會有些困難,出現雙手無法核實的狀況,這時要量力而行,雙手盡量接近就好,循序漸進,避免手臂肌肉拉傷。

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  四、椅上展臂式

  雙臂水平向前伸直雙手反扣

  1、端坐,上身挺直,雙臂水平向前伸直雙手反扣,掌心向外;

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  保持手部動作,吸氣

  2、保持手部動作,吸氣,雙臂向上移動至和地面垂直,掌心用力向上頂,呼氣;

  tips:

  雙臂上拉時注意力度要連帶上肢,整個上半身都有向上拔起的感覺。如果你的肩和頸在跟你抗議了,趕快練習這個姿勢吧。

6個瘦手臂瑜伽搭配飲食 速甩多余拜拜肉

  五、臂平舉

  雙臂水平向前伸直

  1、端坐,上身挺直,雙臂水平向前伸直,吸氣;

  左臂水平滑向左側,帶動上身向左側扭轉

  2、左臂水平滑向左側,帶動上身向左側扭轉,右臂前臂屈向左側,呼氣。隨后換右臂重復上述動作。

  tips:

  此動作對減去手臂內側肌肉有很明顯的效果。

  你美麗的身姿也需要這樣的扭轉,使它更加輕松和靈動。

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