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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

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摘要:月經來了很多女性什么活動也不敢做尤其是痛經的女人更是痛得什么都干不了其實生理期可適當做些柔和的瑜伽動作能讓你緩解痛經那適合經期做的瑜伽都有哪些呢下面愛美網健康頻道小編向你介紹式經期瑜伽讓你甩掉痛經呵護健康

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  很多女性一到生理期,就什么活動都不敢參與,其實,生理期可適當做些柔和的瑜伽動作。瑜伽不僅可以健身,還能幫助女性朋友緩解痛經。但并不是所有瑜伽都可以幫助女性緩解痛經,那適合經期做的瑜伽都有哪些呢?小編向你介紹8式經期瑜伽,一起來學吧。

  1、吉祥休息式

  上半身平躺于長枕,頭部后方放置一條毛巾,雙腿彎曲,運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離,膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚,雙手放松,置于身體兩旁,保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。

  功效:舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣,減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力,延展胸腔穩定情緒。

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  2、吉 祥 式

  膝蓋彎曲,放松,臀部著地,雙手抓住腳板,背部往上延伸,眼睛平視前方或閉上,保持呼吸。停留3~5分鐘(臀部下面可以放置毛巾,幫助背部延伸)。

  功效:松弛髖關節,放松腹腔肌肉,促進腹部血液循環,預防痛經。

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  3、祈 禱 式

  1、雙手臂彎曲在背后合掌,先保持在腰部高度。

  2、慢慢吸氣,手肘往外張開,背部往上延伸,合掌的手往上移動至胸口位置,保持呼吸停留大約一分鐘。

  功效:祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象,預防靜脈曲張,而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔軟度,消除經期所帶來的肩頸酸痛。

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  4、前彎式

  坐在地上,雙腿往前伸直,放置兩個長枕在膝蓋上,吐氣,手肘相疊,上半身往前放松,額頭貼近手臂,雙腳勾起,保持呼吸。停留3~5分鐘。

  功效:穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒,也可以舒緩痛經和頭痛。

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  5、雙腿延展式

  雙腿橫向延伸,雙腳勾起,臀部坐在枕頭上,雙手放在臀部后方,眼睛平視,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。

  功效:促進骨盆腔的血液循環,使月經順利排出,也可以刺激并加強卵巢功能。

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  6、三角延伸前彎式

  雙腿橫向延伸,上半身往前放松,雙肘彎曲重疊置于兩個長枕上,額頭貼近手臂,肩膀放松保持呼吸。停留2~5分鐘。

  功效:促進骨盆腔的血液循環,讓月經順利排出,穩定經期的焦躁情緒。

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  7、英 雄 式

  1、雙膝彎曲跪地,大腿與臀部同寬,小腿略往外張開,腳背碰地,臀部坐在瑜伽磚上,背部向上延伸。

  2、雙手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。停留30秒~1分鐘。

  功效:英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛,特別是髖關節和膝關節的酸痛,透過呼吸延伸雙手,放松上半身肌肉,也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。

生理期間運動也健康 經期瑜伽讓你甩掉痛經

  8、嬰兒式

  讓你有如回到母親子宮般的安全和舒適。

  長枕交叉重疊,上方的長枕頂住下腹,雙腿微開,上半身放松,抱住枕頭,頭側一邊,保持呼吸,讓肌肉完全放松。

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