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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

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摘要:大腿粗是很多的煩惱每逢一站起來大腿上的贅肉都因重力作用而往下堆積明顯地比膝蓋突出一大塊肉肉讓雙腿完全失去了美感今天愛美網小編教你組大腿減肥瑜伽動作幫你減掉多余的贅肉讓大腿肌肉往上提拉收緊無需再用長款衣服遮遮掩掩徹底甩掉大象腿

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  ■瘦大腿瑜伽第一式:樹式(vrksasana)

  我們比較熟悉的樹式瑜伽體式,能最大限度地發揮提拉大腿的功效,一開始將動作完成的時候,可能難以保持全身的平衡力,但不要著急,放輕松,慢慢地把動作做到位,恢復平衡力之后,就能提升下半身的肌力,令大腿肌肉往上提拉,往內收緊。

  ?功效:瘦大腿,小腿肚也隨之變緊實;促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。

  ?注意:有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人盡量不要做。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  1、雙腳張開至與肩同寬地站立,膝蓋繃直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,收緊腹部,兩肩放松,手臂自然下垂,肩胛骨稍微后仰,令胸廓適度打開。

  

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  2、全身體重移到左腳上,右腳離地,往外側彎曲右膝,并用右手扶著腳腕,往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止,令右側的大小腿收攏起來,但注意骨盆要打開,同時保持全身平衡。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側后,全身站穩,右手慢慢松開彎曲手肘,兩手于鎖骨前合適,閉上雙眼,上身不要往前弓背,以這個姿勢自然呼吸5次。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起,并充分拉伸手臂,下顎往前仰起,收緊腹部肌肉,右腿保持屈膝,腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢,保持平衡地自然呼吸5次,視線往前,全身包括腰側都往上提拉。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  ■瘦大腿瑜伽第二式:快樂嬰兒式(ananda balasana)

  大腿粗的問題一直不解決的話,腿上的肌肉跟脂肪、毒素、水分一起積聚,就會形成硬塊,導致大腿又粗又壯,脂肪多就會令大腿冷卻,代謝低下,所以也特別容易形成橘皮紋。這一套快樂嬰兒式,能幫你軟化大腿肌肉,促進血液循環,消除水腫,還能矯正日常不正確姿勢,避免壞習慣令大腿變得更粗。

  ?功效:軟化股關節、臀部和大腿內側,拉伸背骨;放松身心,緩解壓力和疲勞。

  ?注意:懷孕期間、膝蓋有傷的人群就不要進行哦。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  1、躺臥在瑜伽墊上,一邊呼氣一邊將雙腿并攏屈膝,往腹部的方向收攏,兩手扶著膝蓋以固定,大小腿收攏起來,臀部隨之離地,閉上雙眼。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  2、一邊吸氣,一邊松開扶著膝蓋的雙手,并從外側扶著左右腳掌,隨之伸展手臂,如果夠不著腳掌,可以用手扶著腳腕也ok。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  3、左右膝蓋往上身兩側拉開距離,雙腿離開的幅度盡量大,令膝蓋處于左右腋下附近的位置上,大腿進一步往側腹收攏,小腿打開并往上舉起,與大腿成90度直角,同時扶著腳掌的手指施力按壓,令大腿與臀部充分拉伸開來。

2式瘦大腿瑜伽動作 徹底甩掉大象腿

  4、兩手扶著腳掌,雙腿屈膝大打開的姿勢下,上身依次往左右兩側緩緩搖動,令身體傾側,此時相當于地面對背部、腰部起到按摩作用,每一次傾側身體保持30秒到1分鐘的靜止。

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