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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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LuLu示范親子瑜伽 學動物姿勢促親子感情

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摘要:想要提高親子親密度不妨日常跟小朋友一起練習親子瑜伽今天瑜伽老師將為我們示范可愛的動物瑜伽動作模仿獅子小鳥等瑜伽動作不但能增進感情還能幫助小朋友發育成長

LuLu示范親子瑜伽 學動物姿勢促親子感情

  【親子動物瑜伽】

  lulu老師表示,動物瑜伽重在親子間的趣味與親密,也可以讓小朋友自己發明動作。

LuLu示范親子瑜伽 學動物姿勢促親子感情

  小蛇

  功能:可伸展胸大肌,也能訓練小朋友上臂力量,幫助嵴椎伸展。

  動作:大人與小孩面對面趴下,用手臂力量撐起上半身,互相親一下,若可以就維持數秒,再將上半身慢慢恢復趴下。

LuLu示范親子瑜伽 學動物姿勢促親子感情

  麋鹿

  功能:可鍛煉腿后肌群的線條與力量,有助腰背伸展。

  動作:大人與小朋友面對面,先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾,雙手向后伸展,如同麋鹿的大角。

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  無尾熊

  功能:可鍛煉大人的大腿肌耐力。

  動作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

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  獅子

  功能:可以訓練臉部肌肉,包括舌頭與嘴部肌肉,也能刺激神經系統。

  動作:大人與小朋友跪坐在地,一邊張嘴大吼,一邊將雙手向外伸展,五只手指張開或彎曲當獅爪。

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  小鳥

  功能:可訓練大腦前庭、練習平衡,強化腰腹、臀力量。

  動作:大人牽小朋友站直,上身前傾,一腳后舉與身體成一直線,同時張開雙臂保持平衡;維持數秒后再換腳。

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  老鼠

  功能:大人可伸展背部與后腿肌群,有助孩童感官統合。

  動作:大人手掌平貼地面,雙腳打直張開、踮腳尖,臀部上抬,小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。

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  袋鼠

  功能:可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

  動作:這是樂樂發明的動作,大人站著,小朋友上半身從大人胯下鉆出,雙腳勾大人腿上,大人兩手抓住小朋友腋下。

  【媽媽舒緩瑜伽】

  對于經常腰部酸痛的媽媽,lulu老師建議多做以下簡單的瑜伽,可以幫助舒緩不適。

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  貓式

  step1:雙腳打開與肩同寬,採跪姿,手掌貼地、腰部下沉,臉朝向前方看并深吸一口氣。

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  step2:慢慢吐氣時將背部拱起,低頭看自己的膝蓋。重復全部動作5~10次。

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  橋式

  step1:平躺墊上后,雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,小腿與地面垂直,雙手平放身體兩側。

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  step2:吸氣依序慢慢抬高大腿、腰、胸呈直線;吐氣時依序慢慢放下胸、腰、大腿。重復全部動作5~10次。

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  坐姿前彎

  step1:坐在墊上,吸氣時,雙腿伸直并攏,勾腳將腳尖朝向自己,背部打直、雙手放在臀部的后方。

LuLu示范親子瑜伽 學動物姿勢促親子感情

  step2:吐氣時依個人極限將身體向前彎曲,手掌貼地平放小腿兩側。重復全部動作5~10次。

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