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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

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摘要:情人夫婦在空余時間做一些拉伸瑜伽動作不但能鍛煉身體還可拉近彼此距離增進感情下面愛美網分享一套情侶瑜伽動作教程在情人節這天不妨跟你的伴侶一起練習情侶瑜伽培養感情吧

  post1 背背愛

拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

  步驟1

  兩人背對背站立,兩腿分開約與髖同寬,腳跟相貼,雙手屈肘,手掌握拳提高,肘部互扣。

拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

  步驟2

  男生上身向前屈,背起女生。

  注意:背起女生時,男生背部要挺直,彎曲至背部與地面平行為止。女生要放松身體,雙腳自然垂放。

  接著慢慢放下女生,回到起始位置,換女生背男生。

  來回重復動作15-20次

  

  post2 相互壓肩

拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

  步驟1

  兩人面對面分開約一臂距離,兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對方的肩膀上,女生手臂在內,男生手臂在外。

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  步驟2

  接著慢慢雙腿向后移動,腿間距離慢慢打開,同時上身向前屈,直到兩人上身成一直線與地面平行。

  注意:背部要挺直,膝蓋不要彎曲,感覺肩膀被伸展。這個動作可以緩解因長期坐在電腦前引起的肩膀疼痛。

  post3 搭橋馬步

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  步驟1

  兩人面對面分開約一臂距離,兩腿分開略比肩寬。雙手相互放在對方的肩膀上,女生手臂在內,男生手臂在外。

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  步驟2

  接著慢慢彎曲膝蓋,身體下降,知道大腿平行于地面。停住10-20秒,然后起來回到原位。重復動作15-20次。

  注意:這個動作要考驗雙方的配合度,不然很容易因用力不均而倒向一方。下降同時注意背部要挺直,不要曲背。雙腿可以適當分開一點,降低動作難度。

  post4 背靠背椅子式

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  步驟1

  兩人背貼背站立,雙手在胸前屈肘交疊。然后保持背部緊貼且垂直于地面,慢慢各自雙腿向前移動屈膝,上身下降。

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  步驟2

  保持上身姿勢,繼續雙腿向外移動,直至雙方大腿均平行于地面,形成深蹲姿勢。

  注意:相互背靠背時用力要均勻,保持背線垂直于地面,不用過急,慢慢移動腿部,使身體下降。

  post5 倒十字架

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  步驟1

  男生仰躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝,雙手放在身側。女生坐在男生膝蓋上,雙腿順著男生腿部伸直放在男生手臂內側,雙手抓住男生膝蓋,身體向后仰,使得身體在一直線上,眼睛看著男生。

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  步驟2

  接著男生雙手抓住女生腳踝,想上伸直手臂抬起女生雙腿,同時女生雙手放開,向下伸展身體,雙臂打開,手背觸碰地面。

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  步驟3

  接著女生頭部貼住男生腳背,雙手屈肘抓住男生腳踝處。同時男生彎曲肘部,將女生雙腿拉回至胸前。保持姿勢15-20秒。

  注意:做動作時,女生要相信男生的能力,收緊身體肌肉。動作不宜太快太急,慢慢一步步去完成。

  這個動作能改善我們的消化功能,同時預防大小便失禁問題。

  post6 腳貼腳伸展

拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

  步驟1

  兩腿面對面坐在瑜伽墊上,雙腿打開約60度,伸直,腳掌板起相貼。男生右手抓住女生右手,接著男生舉起左手向左側扭轉,同時女生也同樣舉起左手向左側扭轉,眼睛看向上方指尖。

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  步驟2

  接著兩人同時向右側扭轉,同時用左手去觸碰右側腳尖處。保持15-20秒。

拉伸情侶瑜伽教程圖解 情人節運動增甜蜜

  步驟3

  接著放開雙手,女生雙腳內收,腳掌壓住男生膝蓋內側。男生雙手抓住女生大腿外側,身體向前下壓,女生則雙手按住男生背部,同樣下壓身體。

  注意:這個動作可以鍛煉我們身體的柔軟度,活絡筋骨。下壓伸展時盡自己能力做到最大幅度。

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