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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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歌手林凡示范瑜伽動作 分享快樂秘籍

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摘要:歌手林凡平時愛運動來舒緩工作壓力放松心情這次她將示范幾個簡單的瑜伽動作并分享自己愛用的美妝品把快樂秘籍傳授給大家

歌手林凡示范瑜伽動作 分享快樂秘籍


  歌手 林凡 瑜珈喚醒好心情

  學習彼拉提斯約8年的歌手林凡,喜愛透過運動來平靜心情,同時舒展身體;她也愛隨著心情選用不同的香氛精油來舒緩壓力或是振奮精神,過去熱愛買保養品的她,現在則是偏好醫美品牌簡單做保養,此次就由林凡示范瑜伽動作,并推薦愛用保養品。

  過去心情處于低潮時,透過朋友介紹開始學習彼拉提斯的歌手林凡,一轉眼也已經學了8年,她表示彼拉提斯除了可以幫助身體舒展拉筋之外,也使她的心情獲得平靜,雖然現在工作忙碌不能再像以前一星期可上2~3堂課。但也盡量維持一星期上1堂課的頻率,她認為自己肩頸與大腿后側容易感覺緊繃,上完課后便能明顯改善;喜好運動的她,高中曾是排球校隊,現在每星期還會回到母校打球,若是遇到重要表演前,更會密集加強健身或跑步來增加肺活量。

  熱愛香氛 醫美首選

  除透過運動舒緩情緒,林凡還會用香氛保持愉悅心情,偏好用薰衣草來穩定情緒,柑橘與葡萄柚帶來活力,也愛巧克力香氛蠟燭的微甜滋味;在保養品選擇上,身體乳液愛用輕甜水果與草香;至于臉部保養品,林凡表示過去自己曾是周年慶的瘋狂血拼族,但自從去年工作忙碌使肌膚出了狀況,求診醫美診所才讓膚況恢復健康,現在她只用醫美保養品,著重保濕功效,林凡笑說,現在簡單幾罐保養品就能維持健康膚質,也不會有買太多的困擾。

  骨盤捲起

  此動作助伸展背部肌肉,動作1~2為1回,重復做10回。

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  step1

  呈躺姿,雙腳屈膝打開與臀同寬,雙手手心貼地,肩膀放鬆,吸氣時腹部內縮,使腰部后方盡量平貼地面。

  小檔案

  生日:11月20日

  身高:162公分

  體重:45公斤

  經歷:專輯《林凡同名專輯》、《都是他》、《眼淚流回去》、《愛情_很突然》;曾入圍金曲獎最佳國語女歌手。

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  step2

  吸氣停留,臀部上提骨盆不傾斜,下巴微收,用肩膀與手臂支撐身體;吐氣時從肩到腰慢慢下捲貼地,回動作1。

  進階 肩膀架橋

  此動作有助伸展大腿與臀部肌肉,左、右腳各做5回。

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  step3

  延續動作2,躺回地上后,吸氣,保持臀部上提,右腳沿著地面向前伸直,會感覺大腿前側肌肉的伸展,注意骨盆不傾斜。

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  step4

  吐氣,右腳上踢勾腳尖,盡量與地面垂直且骨盆不傾斜,右腳再放回地上,動作3至4重復5回后,右腳屈膝,腰下捲貼地回動作1,臀部上提,換左腳重復動作3至4做5回。

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  愛用品推薦

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  香草集暖身活絡精油15ml

  林凡很喜歡這款帶點肉桂味道的辛香調性精油,用來特別有溫暖感。

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  諾華諾鈣c發泡錠20顆

  林凡每天會喝加入一顆含維他命與鈣的發泡錠水來潤喉。

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  cuccio保濕清乳霜*番石榴山竹果8 oz

  清爽果香調,質地輕盈又保濕,若遇美容展特價,會一次入手好幾瓶。

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  左:彤妍絕對完美保濕液120ml

  右:彤妍極緻水漾凝膠120ml

  日常保養只使用這2款購自醫美診所的保濕化妝水與保濕凝膠。

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  smashbox超級bb霜30ml

  私下林凡出門只會用此款bb霜,順便遮蓋一下黑眼圈,自然有好氣色。

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  露得清水潤精華保濕面膜5片

  這款是林凡覺得平價且效果不錯的保濕面膜,適合救急用。

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  smashbox摩登假期眼彩組(附眼部亮采底霜)

  這款眼彩盒有林凡偏好的咖啡色系,部分橘色調還能當腮紅,一盒搞定妝感。

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  smashbox摩登假期唇彩組(含5種顏色)

  一盒含有5種顏色的小容量唇彩,方便攜帶,而其中這款粉紅色能帶出自然好氣色。

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