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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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5招瘦背瑜伽動作 伸展背肌甩走虎背熊腰

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摘要:虎背熊腰一直是一些無法瘦背的的大苦惱如何才能夠甩走背部贅肉呢愛美網小編分享個瘦背瑜伽動作堅持做伸展背脊的減肥瑜伽就能夠有效甩走背部贅肉輕松打造完美身段

5招瘦背瑜伽動作 伸展背肌甩走虎背熊腰

  背部贅肉是比較難減的,首先我們自己很難碰到背部,想進行背部按摩都需要別人幫忙或借助工具。瑜伽是項全身性運動,并且也可針對某一部位進行鍛煉,哪個瑜伽動作美背,小編推薦幾式對背部線條塑造最有幫助的體式。這些體式可消除背部難減的贅肉,同時,對緩解久坐造成的腰背疼痛很有幫助。哪個瑜伽動作美背,以下5式是最佳選擇。

5招瘦背瑜伽動作 伸展背肌甩走虎背熊腰

  瘦背瑜伽:蝗蟲式

  俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身后十指交叉,腰部用力,抬起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體,保持動作10秒,然后放松,重復練習10次。

5招瘦背瑜伽動作 伸展背肌甩走虎背熊腰

  瘦背瑜伽:貓伸展式

  雙膝跪在地上,雙手伸直支撐,腰部放松,雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣,腰部向上拱起,低下頭,下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸,做10個來回。然后坐下,臀部坐在腳后跟上,雙手向前伸直,腰部和頭部貼地,放松背部。

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  瘦背瑜伽:樹式

  站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,抬起左腿,左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹,保持這個姿勢10個呼吸,然后放松,換腿重新練習,反復做10次即可。

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  瘦背瑜伽:半月式

  站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,注意挺胸收腹。深長地吸氣,慢慢上半身和雙手向左彎曲,頭部轉向右邊。呼氣,恢復到開始站立動作,換另一側重復練習,反復做10次。

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  瘦背瑜伽:眼鏡蛇式

  俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏,腳掌貼地。吸氣,雙手用力向后抬起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢10個呼吸,然后放下,重復練習這個動作10次。

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  哪個瑜伽動作美背,這幾式動作是塑造背部線條最好的選擇,只是可能對于初學者來說,在做動作的過程中腰背會有酸痛感。因為在最開始練習時身體的柔韌性不夠,我們只需要盡力去做就可以了,不必如圖片中示范的那么標準。

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瑜伽雖然是沒有太過激烈的運動,但是每次開始和完成動作后,都要做充分的準備動作,這樣既能夠讓你的動作更加充分也能夠防止身體拉傷。

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