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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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12式床上健身瑜伽動作 改善睡眠質量

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摘要:睡眠質量比睡眠時間更重要想要睡個好覺不妨睡前在床上做做瑜伽能幫你舒緩白天積累的疲勞讓你更好地入眠下面就來跟著愛美網小編來學習式床上健身瑜伽動作改善睡眠質量吧縮臀夾腿俯臥撐跪在床上雙臂打開與肩同寬兩手放在床架上手腕和肩膀在一條直線上兩只小腿交疊身體中心放在骨盆上呼氣彎曲肘部胸部向床架靠近呼氣

    

  睡眠質量比睡眠時間更重要,想要睡個好覺,不妨睡前在床上做做瑜伽,能幫你舒緩白天積累的疲勞,讓你更好地入眠。下面就來跟著小編來學習12式床上健身瑜伽動作,改善睡眠質量吧!

12式床上健身瑜伽動作 改善睡眠質量


  1、縮臀夾腿俯臥撐

  跪在床上,雙臂打開與肩同寬,兩手放在床架上,手腕和肩膀在一條直線上。兩只小腿交疊,身體中心放在骨盆上。呼氣,彎曲肘部,胸部向床架靠近。呼氣,回到原來的位置,伸直手肘。重復15-20次,工做3回。

12式床上健身瑜伽動作 改善睡眠質量


  2、抬腿仰臥起坐

  仰躺在床上,雙腿并攏放在床架上,膝蓋形成90度角。雙手握拳放在下巴與鎖骨之間。這樣能讓鍛煉時力量更集中在腹部。吸氣,盡可能地抬起上身。慢慢呼氣,放下軀干。重復15-20次,共3回合。

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