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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治療失眠

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摘要:相關專題失眠瑜伽

    

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失眠瑜伽

健身瑜伽

瑜伽動作

  生活壓力大,晚上很難入睡?如何改善睡眠品質,治療失眠?今天就讓唐幼馨來教你失眠瑜伽,只要在睡前做上10分鐘,你就能睡到天亮。

唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治療失眠

  唐幼馨指出,一般人工作一整天后,身心靈都已疲勞,如果睡前沒適時放松就可能不易入眠。以上班族為例,長時間坐在辦公室,從頸椎到腰部肌肉難免會僵硬,如果沒有將這些肌肉群重新“整理”,即使睡著后,身體本身的重量仍會持續壓迫這些肌肉群,這就是為什么很多人睡了一晚后,疲憊感并不會因此消除。

  簡易伸展 整理肌肉群

  要重新“整理”肌肉群,唐幼馨推薦最好的方式就是舒緩瑜伽,藉由簡易的伸展動作,可以放松肌肉,再配合深呼吸,讓心理進入舒緩的狀態,一定可以改善睡眠品質。

唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治療失眠

  簡易駱駝式

  手置于背后握緊,并向下延伸,頭部向后仰,頸椎到腰椎要向上提起,臀部下沉。

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