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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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辦公室瑜伽動作 健身又解壓

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摘要:相關專題辦公室瑜伽

    

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辦公室瑜伽

瑜伽動作

  長期伏案辦公,同一個姿勢保持的久,很容易就會使脊柱彎曲,身心疲勞,不妨試試以下幾個瑜伽動作,每次20-30分鐘,即可舒緩身心,緩解壓力。

辦公室瑜伽動作 健身又解壓

  基本呼吸法

  這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認為:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命元素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中,呼吸空氣是最為重要的,呼吸包含著神奇的力量。

  方法

  坐在椅子上,雙腿并攏,一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下頜,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸氣,并用力擴展喉和胸,使氣充滿胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下頜,呼氣,同時放松胸部,肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出,呼盡后,保持屏息狀態1-2秒鐘。 意識力 集中在腹部呼吸上。

  注意事項 在練前練后都要這樣調整呼吸,每次做5秒鐘。

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