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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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辦公室瑜伽動作 舒緩緊張 減輕疲勞

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摘要:相關專題辦公室瑜伽

    

相關專題:

辦公室瑜伽

瑜伽動作

  你是否經常在辦公室一坐就是一整天?你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬?你是否經常感到工作壓力無處釋放?推薦你去做瑜伽。一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨,舒緩緊張情緒,緩解身體疲勞!趕快做做看吧!

辦公室瑜伽動作 舒緩緊張 減輕疲勞

  放松背部動作

  功效:強化背部肌肉,調整坐姿,有助于打開胸腔,促進深呼吸,緩解緊張。

  步驟:

  step 1:在椅子上坐直,小腿與大腿成90度,雙腳平放在地面上。讓你的腹部、背部、肩膀前后來回轉動,讓你的胸部充分張開。

  step 2:向上抬起你的手臂與肩同寬,手肘向上,注意你的手肘沒有向前或者向后,向上或者向下,張開你的手指,放松雙手。

  step 3:深呼吸,手臂向后張開拉伸,打開你的肩胛骨,感覺你的胸部得到擴張。吸氣,放松你的手臂,呼氣,讓你的雙肩再次向后打開。

  step 4:重復3-5次,輕輕晃動你的手臂,做幾次放松呼吸,然后重新投入工作。

辦公室瑜伽動作 舒緩緊張 減輕疲勞

  擴展胸部動作

  功效:拉伸并打開胸部,緩解精神緊張和背部僵硬,有助于放松你的喉嚨、下巴和面部肌肉,促進深呼吸,能夠減輕嚴重的頭痛,釋放壓力。

  步驟:

  step 1:在椅子上坐直,小腿與大腿成90度,雙腳平放在地面上。

  step 2:手向后抓住椅背下方。

  step 3:稍稍收腹,做深呼吸,感覺你的脊柱得到延長,肩膀上下轉動。當你呼氣的時候,向前向上提升你的胸部,讓你的手臂伸直,向后拉伸。如果可以的話,頭向后仰,閉上眼睛。

  step 4:呼吸3-5次,然后恢復坐姿,閉上眼睛安靜的休息一下,然后重新投入工作。如有需要,可以重復練習。

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