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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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夏日做高溫瑜珈 釋放能量 排除毒素

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摘要:天氣炎熱開著空調做瑜伽是不是有一大段時間了關掉空調去適應一下高溫天氣吧愛美網小編教你做高溫瑜伽無須瑜伽基礎亦可學會的瑜伽動作讓你更適應酷熱的夏天趕快來學吧

    

  誰會在一個105度的房間里并且花90分鐘去鍛煉?顯然會有很多人這樣做。

夏日做高溫瑜珈 釋放能量 排除毒素

  當熱量在沙漠上回升并且多數的居民會待在室內的時候,高溫瑜珈愛好者則在室外鍛煉。

  高溫瑜伽也被稱為“熱瑜伽”,它可以增強你的體力、平衡感和靈活性,建立一個良好的世界觀。熱瑜伽由比克拉姆在30年前創造的,它在26個哈達瑜伽姿勢和2個呼吸練習(每二十秒休息時進行兩次呼、吸)的基礎上形成。聽起來可能有點乏味,但每一個動作要在105度里持續20-30秒就更為困難了。

  “熱瑜伽”的練習者會告訴你,熱量會增加你的適應能力,同時幫助身體解毒。“為了超出肌肉的靈活性來伸展它,你必須活躍起來。如果你在一個高溫房間里有序并逐步伸展瑜伽動作,就不會傷害到身體。”一位來自印度圣地亞哥古城高溫瑜伽學院的吉姆·克勒特說。他還解釋在熱環境伸展并做瑜伽姿勢會讓你的血管和微血管擴張,加速血液循環。這樣將會加強你的骨骼和維持你的內臟器官健康。“高溫的另外一個作用是它使你出熱汗來調節身體的提問和釋放毒素。高溫往往有利于你的皮膚和呼吸系統。”吉姆強調高溫瑜伽成功的關鍵在于呼吸專注和達到精神放松。而瑜伽是一種舒展和學習的動作,它能完美替代容易引起疲勞的人所做的運動量大的運動(諸如跑步)。這可能是一個緩慢的,安靜和理智的練習。在一個高溫的環境里待一個半小時后你會感到每塊肌肉都熱起來了。它的好處是,你不需要有初級瑜伽經驗就能夠練習了。“在開始課程時我們只做任何人都可以做的初級姿勢。”吉姆說,“通過努力去做正確的姿勢,你會收獲百分之百的益處。”

  以下是高溫瑜伽其中的十招式:

夏日做高溫瑜珈 釋放能量 排除毒素

  一、幻椅式:站立在瑜伽墊上,雙腿微彎曲,與上身成80度角左右。雙手合并直線向前伸展,與頭部成90度角。

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