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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

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摘要:常聽別人說練瑜伽能減肥瘦身雕塑苗條的身材那么到底做什么瑜伽動作能減肥哪種體式最適合你呢今天愛美網小編為你介紹種最熱門減肥瑜伽它們各有各的屬性瘦身功效也有差異看看哪一種能為你的減肥事業加加分吧

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎哈他瑜伽(hatha yoga)

  在瑜伽最初傳入歐美的時候,基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中,嚴格來說,通過活動身體肌肉而達成的體式,都可以說是屬于哈他瑜伽。

  減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法,在做哈他瑜伽的時候,注意身體的配合度,一邊調整體態,一邊呼吸著,動作對身體的負擔十分低,所以也具有緩解壓力的功效,對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的mm,可能就覺得不夠滿足啦!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎比克若姆熱瑜伽(bikram yoga)

  在高溫的環境下,做著強度較為激烈的瑜伽動作,為身體帶來一定的負擔,這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時,需要我們集中精力,摒棄一切額外的思緒。

  減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能凈化體內毒素,將毒素徹底排出后,無論是身材瘦一圈,還是美肌養顏,好處多多!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎阿斯湯伽瑜伽(ashtanga yoga)

  阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

  阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成,而它的最大的特色就是,將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法,與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動,融入到你的日常生活中。

  減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯著,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎艾揚格瑜伽(iyengar yoga)

  艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一,旨在調整身體各部位的狀態,在進行的時候,除了瑜伽墊,可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

  減肥功效:運動起來容易受傷,或者第一次接觸瑜伽的人群,都可以來做做艾揚格瑜伽,只需細心地跟著指示,作為一項基本的減肥運動來進行,就能輕松地塑身美體。當熟悉之后,你可以一步一步增加難度,做起來效果顯著,但又不用太勉強自己,快學起來吧!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎阿奴薩拉瑜伽(anusara yoga)

  同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類,同時受密宗瑜伽的影響,通過做各種動作,來釋放你的精神,讓你人神合一,放輕松,集中火力減肥塑身。

  減肥功效:做了阿奴薩拉瑜伽,你就會發現整個人真的能放輕松,情緒變得積極愉悅,適合日常工作壓力很大,或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低,而且結合的瑜伽要素比較多,建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎復元瑜伽(restorative yoga)

  復元瑜伽動作十分輕緩,顧名思義,就是用以恢復的,讓你的身心放松,再次注滿減肥的動力,鎮定神經,這樣才能讓你的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候,可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,為了能讓動作做到位,每個體式保持5-10分鐘。

  減肥功效:受到生活和工作上的種種壓力,為你的身材帶來嚴重影響,此時復元瑜伽就能幫你告別肥胖因子,因為它能調理自律神經,放松情緒,還有改善睡眠的功效呢!

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎史卡拉維利瑜伽(scaravelli yoga)

  由意大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(vanda scaravelli)研發的瑜伽種類,融入了他在自然科學方面的造詣,加上自身對身體受環境影響的了解。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉,讓你在做瑜伽的同時,恢復體力,享瘦身心舒暢的狀態,為減肥瘦身帶來實感。

  減肥功效:史卡拉維利瑜伽動作緩慢,因為它是基于人體解剖學,所以也是能幫你調整各部位的體態,讓你開開心心的練瑜伽減肥。

8種最熱門的減肥瑜伽 哪一種更適合你

  ◎昆達利尼瑜伽(kundalini yoga)

  謎一樣的昆達利尼瑜伽,早在60年代由倡導“健全(healthy)、幸福(happy)、神圣(holy)”的瑜伽團體3ho,于歐美傳播開來。所以,這套瑜伽最大的特點就是凈化你的身心,邊保持幾分鐘的瑜伽體式,邊進行急促的呼吸法,是它的基本方法。

  減肥功效:同樣是一種動作緩慢的瑜伽,所以想要充分活動全身,喜歡劇烈運動的人群可能靜不下來哦。將力量匯聚到尾骨周圍,一邊釋放壓力,一邊緩慢地將動作做到位。

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