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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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3招瘦腰瑜伽 緊致腹部松弛贅肉 塑最殺S曲線

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摘要:如何瘦腰很多上班族的對于腰部贅肉都有很大的煩惱想要擁有完美曲線就一定要瘦腰愛美網小編分享瘦腰瑜伽動作教程輕松屈伸緊致腰部贅肉塑造最殺完美曲線

3招瘦腰瑜伽 緊致腹部松弛贅肉 塑最殺S曲線

  腰部的曲線是你是否擁有窈窕身姿的最好見證,很多mm都對腰部贅肉有煩惱。這次就請瑜伽老師教你5招瘦腰與緊實腹部贅肉的瑜伽,讓你輕松瘦腰,打造完美s身材。

3式瘦腰瑜伽動作 腰部減肥so easy  4組瑜伽動作 瘦小腿緊腰臀 雕塑完美曲線

超有效的瘦腰收腹瑜伽動作 4周減2寸腰圍  4招瘦腰翹臀減肥瑜伽動作 打造完美線條

3招瘦腰瑜伽 緊致腹部松弛贅肉 塑最殺S曲線

  【水桶腰掰掰3招】

  可伸展左右側腰,幫助美化腰部曲線,收緊腹部出力的動作也可使腹部更緊實平坦。

  ★第1招 腹部扭轉 step1

  雙手握拳,下臂貼地支撐上半身到臀部與大腿離開地面,小腿前側貼地預備。

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  step2

  頭部與身體向左側旋轉,左手臂向上伸直與地面成垂直90度并保持小腿前側貼地,重復step1~2做10次再換邊做10次,可伸展左右側腰。

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  ★第2招 側板式

  step1 單足跪姿,右腳向身體右側伸直成一直線,腳尖朝面部前方,雙手插腰為預備動作。

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  step2

  上身向左側傾斜,左手扶地用力撐起上半身,使頭部、身體與腿部成一直線。

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  step3

  右手臂朝向左側天空處伸直,使指尖、頭部、身體到腿連成一直線。

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  step4

  左手離地朝向左側伸直,雙手臂成v形剪刀狀,停10~15秒再換邊進行,可伸展側腰與緊實側腹肌肉。

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  ★第3招 斜角式 step1

  雙腳打開約3~4個肩膀寬,右腿彎曲下壓成側弓箭步,大腿與小腿夾角需大于90度且膝蓋位置不超過腳踝處。雙臂彎曲4指貼耳后預備。

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  膝蓋若超出腳踝,容易變成以單邊腳的力量支撐整個上身,難保持平衡。

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  step2

  右手肘靠向右腿,重復step1~2做10次,再換邊做10次,可延展側腰。

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  ★進階版 step3

  步驟2時換右臂輕放右腿,但力量不全靠在右腳,收緊腹部帶動左手向上延伸,手臂、身體到腿成一直線,停10~15秒,可緊實腹部線條。

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  【小腹婆掰掰2招】

  脂肪堆積在腰、腹部,穿高腰裙時尚大落漆,此2組動作可加強緊實腹部,改善松垮肉肉。

  ★第1招 船式 step1

  身體呈坐姿,屈膝使膝蓋與胸同高,雙手抱大腿外側,手肘成90度預備。

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  step2

  上身慢慢向后仰,使大腿與身體約成90度。

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  step3

  腹部收緊用力,抬雙腿至約與胸部同高,小腿至腳尖與地面平行。

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  step4

  五指并攏掌心朝內,往腳尖處伸直,雙臂與小腿平行成一直線停10~15秒,重復step1~4做2~3回,可緊實腹部線條。

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  ★第2招 下背伸張

  臉部朝下,雙手前臂交疊預備。腹部收緊,雙臂平行地面上抬,帶動上半身到胸部離地,重復step1~2做10次,可美化腹部與下背線條。

3招瘦腰瑜伽 緊致腹部松弛贅肉 塑最殺S曲線

  頭不可上仰,施力點會從腹部變成頸椎,腹部也無法使力。

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