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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

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摘要:清晨的時候能夠一起床就活動起來氣血循環好促進身體代謝讓你的身體一整天都會充滿活力愛美網小編分享清晨叫醒瑜伽系列簡單的瑜伽動作教程讓你不費吹灰之力每天擁有好精力

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  1、雙腳微微分開與髖同寬,雙手高舉過頭,五指大張合并在頭頂,頭部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右,重復3~5遍。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋,臀部向后坐,將你的雙手向前放下,伸直,眼睛看著前方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  3、然后吸氣踮起你的雙腳腳尖,雙手分開平舉在身前,掌心朝上,眼睛直視著前方。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  4、吸氣,放下雙腳,將你的雙手五指大張向后擺在和上半身平齊的位置,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直,上半身向前傾,雙手握住雙腳腳后跟,將你的頭部貼在雙腳上,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  6、然后放開你的雙手,吸氣,慢慢地將你的上半身向上抬起,雙手向兩邊自然大張,保持自然呼吸。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  7、恢復初始姿勢,雙腳站立在地面上,雙手十指交叉,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  8、吸氣,將你的雙手背后交握,向后抬起手臂,挺起胸部保持自然呼吸,動作堅持5秒。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  9、然后將你雙手向前平舉在胸前和地面平行,扭轉你的手臂,吸氣微微彎曲你的膝蓋,臀部向后跨,低頭,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  10、吸氣,雙手扶住腰部,吸氣,將你的上半身向下放平,下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸,動作堅持10秒左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  11、將你的上半身向后仰,雙手推著臀部向前,動作堅持10個呼吸左右。

清晨叫醒瑜伽動作 活力動起來一天好精神

  12、向上伸直你的左手,右手向后擺,吸氣,扭轉你的上半身向后,動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復剛才的動作。

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