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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

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摘要:季節性的不良習慣容易讓多余的水分容易殘留在體內造成浮腫發胖無論是想要全身減肥還是局部減肥浮腫和發冷都是阻礙減肥成功的大麻煩尤其是對于上班族來說浮腫最嚴重的無疑是下半身這次為大家介紹一套快

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  跟浮腫&下肢發冷說拜拜

  有言道“冬天不減肥,春天會自卑”。身體運動不足就會囤積很多的多余水分和脂肪,季節性的不良習慣也會讓體內的新陳代謝能力變差,讓血液變得濃稠,淋巴管被堵塞。這時候,體內的老舊廢物和多余的水分就會迅速堆積在體內,下半身也因此會馬上變得浮腫粗壯起來。所以還是趕快起來運動吧!

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  這次,在這里為大家介紹一個專門消除下半身浮腫,瘦下半身的好方法。集中鍛煉“大腿內側-腿后肌群”、“大腿前側-大腿四頭肌”、“小腿肚-腓腹肌”等部位的肌肉,幫你快速擊退肌肉松弛,塑造緊致修長的美腿。

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  在練習當中,需要大家注意一下幾點:

  1.絕對不能勉強做動作,在自己可以承受的范圍內伸展身體,讓身體感覺舒服,以這樣的目標去好好地做動作即可。

  2.在拉伸肌肉的時候,慢慢地呼出空氣。

  3.拉伸身體之后,在感覺身體稍微酸痛的地方,讓動作稍微保持一段較短的時間,這樣可以逐漸增加身體的柔韌性,讓關節的可活動范圍變大。

  4.意識要集中在正在拉伸的部位,注意力要集中在自己身上。

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  (1)拉伸腿內側,一分鐘舒緩身體!

  理論介紹:

  做這個動作需要用到椅子或是平臺,這樣才能增加拉伸小腿肚和腿后肌肉群的效果。架起小腿肚,這個動作能讓血液的流動與重力作用相反,重新被輸送回心臟。通過這個擠壓動作,可以舒緩僵化的腿后肌肉群,促進下半身的血液流動,讓血液流動更加暢順。另外,還能改善由于腿后肌肉群僵化而引起的腰背疼痛。

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  動作介紹:

  1.把右腿架在椅子或是平臺上。左腳可以隨意放在自己感覺舒服的位置,但是腳后跟要緊貼著地板。如果是椅子的話,雙手要伸直,撐在椅背上。

重塑下半身線條 2套動作消除腿部浮腫

  2.接著1的動作,一邊慢慢地呼氣,一邊彎曲架起的右腿膝蓋,拉伸腿后肌肉群。注意,左邊腳后跟不能離開地面,要緊貼著地板。拉伸左腿的小腿肚,然后,保持住這個姿勢30秒。

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