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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎樣可以快速瘦腰 針對性瘦腰效果更好

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摘要:沒有腰很多衣服穿起來效果都不好瘦腰刻不容緩如何在年末聚會加班中殺出一條瘦腰成功路想成功地瘦腰腹一定要有恒心有毅力但科學的方法也是不能少的怎樣瘦腰最快最有效馬上就為大家揭曉

怎樣可以快速瘦腰 針對性瘦腰效果更好

  女孩子瘦腰總是一件很重要的事情,而且如果腰太粗對自己的整體形象是很不好看的,所以減肥瘦腰是很關鍵的。怎樣可以快速瘦腰呢?今日小編就為大家介紹幾種減肥瘦腰的方法,希望大家可以在這些小妙招的幫助下輕松減肥瘦腰。

怎樣可以快速瘦腰 針對性瘦腰效果更好

  怎樣可以快速瘦腰?

  一、針對三種腰型的瘦腰方法

  腰身粗壯的人:

  一日三餐的飲食應當妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺, 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住:千萬別因嘴饞而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上 把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點 水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹松弛 。為了對癥下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。

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  二、減肥瘦腰運動推薦

  1、學會腹式呼吸

  腹式呼吸的練習:仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅持10~15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握,也可與胸式呼吸相結合,這便是呼吸系統的交替運動。

  2、仰臥起坐練起來

  眾所周知,仰臥起坐是瘦肚子最有效的運動之一,臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉,加速腹部脂肪的燃燒,久而久之,你的小肚子就看不見了。美眉們記住,這個方法最重要的一點就是堅持,堅持才能看到效果哦。

  相信你已經知道了瘦腰的方法了,如果你想要減肥的更快速,讓自己的整體形象變得更加美好一點的話,那么就試試小編的瘦腰方法吧。

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  3、貓式瑜伽分解動作

  膝蓋彎曲雙腿跪地,雙腿并攏,腳背繃直,小腿與大腿呈直角狀態。手臂伸直支撐地面,頭部向上抬起后仰,腰背下壓,并抬起臀部。

  背部運動:弓起背部,肩膀下沉,臀部收回,低頭。

  腿部動作:保持動作二的姿勢,將右腿膝蓋向前抬起,使右腳尖著地放于左腿膝蓋旁邊,腳背繃直。左腿保持不動,注意左大腿與小腿呈直角,上身下壓,盡量使胸部靠近右腿膝蓋。

  右腿動作:右腿向后蹬出,盡量向上抬直不能抬的位置,腿部腳尖繃直。抬起頭部,腰背下壓,肩膀也有后張的感覺。

  伸展動作:右腿收回,恢復到雙腿跪地的姿勢,背部放平,目光向前看,調整呼吸。休息片刻換腿重復練習。

  貓式瑜伽動作是很女性的一式動作,簡單易學,在塑造腰背線條的同時,還可起到瘦臀提臀的作用。需要注意的是,在練習過程中保持身體的平衡性,盡量不要讓身體晃動。

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