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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

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摘要:經期減肥是女性非常特殊的一項福利這一時期雖然身體方面有不適感情緒也會受到一定影響經期減肥確實一大減肥黃金期正是因為特殊時期所以經期減肥方法選擇上要注意瑜伽是最合適的經期減肥方法了既能

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  經期是減肥的黃金期,但又是mm們情緒的低谷期。這時候不妨做一些瑜伽動作,調整心情同時,塑造完美身材。下面,小編推薦適合在經期做的瑜伽動作。

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  臥束角式

  1.仰臥,背部下方用一長枕支撐身體,彎曲兩膝向外,腳底腳趾相對。

  2.兩手心向上放在身體兩側,眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  坐姿扭轉式

  1.坐姿,雙腿向前伸,彎曲右膝,將右腳放在左膝外側,左手放在右大腿外側,右手放在臀部后方的地面。

  2.吸氣脊柱向上伸直,隨著呼氣脊柱向右向后扭轉,每側練習一次保持30秒鐘,每側3次,共練習3分鐘。

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  貓式延展式

  1.基本跪立姿勢,手臂伸直,身體與大腿形成90度角。

  2.吸氣,抬頭仰望,腰背部下塌,臀部向上翹起,上身呈“u”形,做到極限。

  3.呼氣,低頭,下巴觸鎖骨,腰背部向上拱起,小腹內縮,上身成“n”形,同樣做到極限。

  4.吸氣,回歸跪立姿勢,均勻呼吸,放松。

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  大敬拜式

  1.以貓式動作開始,腳尖踮地,雙腿伸直,腳跟踩地,手臂伸直,臀部向上,背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。

  2.用鼻子均勻呼吸10次后,腳跟離地,雙膝彎曲,回到貓式位置。

女性經期減肥 7個瑜伽動作見效最快

  坐姿前彎式

  1.坐在瑜伽墊上,雙腿并攏。吸氣時候,雙手向上伸。

  2.吐氣,身體向前伸,雙手抓住腳掌,雙腿保持伸直。(如果柔軟度不夠,雙腿可以稍稍彎曲)

  3.呼吸,讓上身更加貼近雙腿。然后,雙手向上伸,恢復坐姿,放松。

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