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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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辦公室一族不要扁平臀 提臀運動輕松學

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摘要:女性迷人的身材曲線自然少不了翹臀圓緊翹是美臀的三大標準可是很多辦公室一族每天都要久坐久而久之出現了扁平臀嚴重影響了美感推薦給大家一些提臀運動每天只要幾分鐘就能實現翹臀曲線

辦公室一族不要扁平臀 提臀運動輕松學

  天天坐在辦公室屁股越來越大,越來越下垂了,到底有什么好辦法嗎?一起來做做辦公室提臀運動 ,您將擁有所有人都羨慕的迷人好身材。

辦公室一族不要扁平臀 提臀運動輕松學

  美臀計一:揮腿

  左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然后移動椅子的位置,并揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿范圍盡量寬,這動作能使臀部減肥。

  美臀計二:跨腿

  右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然后放下大腿,并右側躺下。重復10次。然后左側臥,在另一側做同樣動作10次。這一動作能使大腿和臀部減肥。

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  美臀計三:轉腿

  坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,盡量觸地。重復10-20次。這運動能使臀部減肥。

  美臀計四:用臀部“行走”

  坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,并以臀部移動帶動右腿,向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。這運動可使臀部和腹部減肥。

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  美臀計五:“半小橋”仰臥

  手臂沿上體伸直,手掌用力貼近大腿,數1時膝蓋向上撥,腳掌不離地,數2時大腿稍稍向上,用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊,手貼在大腿上,數3時大腿放下,數4時腿腳伸直,呼吸要均勻。重復10-15次。這一節提臀操能使臀部肌肉結實。

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  日常簡單方便的提臀方法

  提臀方法一:習慣勤爬樓梯

  女生經常做爬樓梯的運動,也就等于是在做跨步運動,在跨步的時候大腿和臀部會得到最好的鍛煉,建議在運動的時候,將爬樓的層數控制在10樓,這樣是最好的,不僅能鍛煉到臀部和腿部的肌肉,輕松擺脫身體中的贅肉,達到減肥的效果,瘦出性感的臀部曲線。

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  提臀方法二:狗狗式翹臀

  讓膝蓋與胯保持同寬,雙手按住地面,雙肘撐直,讓腹肌柔和的用力,保持背部的自然狀態,不塌陷不拱起,再緩慢向一側抬起膝蓋,胯部擺動將腿送出軀干外即可。這樣能夠有效鍛煉臀部的兩組肌肉群,并且消耗臀部的脂肪,讓曲線更加緊致迷人。

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