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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

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劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

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組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

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摘要:平常非常忙碌工作是越來越順心了但身材卻越漸走樣了亦或是不喜歡大量的運動所以減肥計劃遲遲沒有進展這次為大家介紹一套在洗澡的時候就可以鍛煉盆骨減肥的方法吧洗澡放松心情的同時還能輕輕松松就能

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  泡澡的時候輕松減肥 浴室活動盆骨減肥法

  腿部粗壯而且肌肉松弛,是由于老舊廢物無法流動所致,這些老舊廢物積聚起來,就會導致水腫。想要消除水腫,鍛煉小腿肚肌肉這個方法,非常有效。

  另外,除了能夠快速消除腿部浮腫之外,還能讓睡眠質量更好,一次過幫你塑造美腿,同時放松身心。

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  小腿肚浮腫時,膝蓋就是彎曲一下也會覺得很困難。這一個問題,可以通過在洗澡的同時,鍛煉盆骨的方法,讓身體體溫上身,從而讓血液循環更加流暢,這樣不但可以促進脂肪的燃燒,還能緩解膝蓋的疼痛,一舉兩得。

  (1)鍛煉腿部

  在泡澡的時候,身體體溫會上升,這時候去鍛煉腿部,比平常要輕松得多,而且效果更加好。腳搭在浴缸邊沿上,刺激膝蓋內側和小腿肚,同時放松身心。

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  1.進入浴缸之后,立起膝蓋,坐在浴缸里面。背部可以靠著浴缸邊沿,但是如果能夠挺直腰背,一邊拉伸背部肌肉一邊做動作,動作效果更佳。

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  2.抬起一條腿,盡量伸直膝蓋,把腳搭到浴缸的邊緣。保持這樣的姿勢30秒,挺直腰背,同時拉伸小腿肚的肌肉。換一邊腿動作不變,以相同的方式來進行練習。

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  3.接著2的動作,雙手抱在腦后,敞開胸腔,保持住這樣的動作30秒鐘。通過拉伸背部肌肉,同時鍛煉腹部肌肉,加速燃燒脂肪,提高腹部周圍的脂肪燃燒效率。

洗澡也可瘦下半身!2個簡單盤骨減肥動作

  (2)刺激肌肉

  利用水壓來刺激肌肉,從而提高鍛煉的效果,加速血液,以及淋巴液的流動,讓積聚在體內的老舊廢物流動到淋巴結,或者以排汗的方式排出體外,有效消除浮腫。但是要注意,在做動作的時候,盡量不要弄出水花,這個是提升動作效果的秘訣。

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