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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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冬季練瑜伽暖身 不做冷美人

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摘要:瑜伽是一種備受女性喜愛的運動在冬天練瑜伽能夠促進血液循環讓手腳不再冰冷僵硬

  冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因為淋巴結循環不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴,促進血液循環,從而達到暖手腳的效果。冬季練瑜伽除了能讓身體暖起來,還有其他的好處。

  冬季練瑜伽的好處

  1.雕塑體型

  瑜伽是一種有氧運動,能夠消耗熱量,并且瑜伽包含豐富的拉伸運動,能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細。

  2.增強體質

  冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。

  3.消除緊張和疲勞

  面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸,當你靜下心來隨著你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。

  4.有助預防疾病

  瑜伽有利于調節分泌,強化神經,有助預防慢性疾病。對于女性來說,生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。

冬季練瑜伽暖身 不做冷美人

  冬季做瑜伽的注意事項

  1.冬天時候肢體比較僵硬,在開始瑜伽前要先做一些關節的活動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,待身體關節微微發熱,充分舒展了,再開始體式的練習。

  2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習為重點,勿練習難度過高的體式,尤其是逆向的體式。

  3.練習的時候,要注意呼吸與肢體協調,可采用腹式呼吸方法。

  4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾濕的衣服,避免受風寒感冒。

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冬季練瑜伽暖身 不做冷美人翟四峰
  • 痛經一般是宮寒引起的嗎?直接吃艾附暖宮
  • 每次月經都痛經,如何緩解?
  • 痛經很嚴重,服用什么止痛藥效果好呢?
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