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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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練翹臀20分鐘 翹臀減肥操提升臀部曲線

字號:T|T|T
摘要:雖然東方女性先天的臀部曲線不像西方女性那么渾圓挺翹但是經過后天的努力鍛煉完美翹臀也是可以練出來的愛美女性網為大家推薦一組翹臀減肥操每天只要分鐘通過簡單的減肥動作就可以瘦臀提臀提臀更

練翹臀20分鐘 翹臀減肥操提升臀部曲線

  有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待,那么如何練就翹臀呢,如何提臀!翹臀最重要的是運動,鍛煉肌肉,提高體內的基礎代謝,才能更有效地收緊臀部的贅肉。根據每個人的骨骼不同,臀部的大小都各有差異,但是只要加以鍛煉,無論大小,都能讓臀部變得又圓又翹。同時,臀部是連接上下軀干的部位,骨盆得到矯正,自然腰腹也能變纖細,雙腿更修長了。

練翹臀20分鐘 翹臀減肥操提升臀部曲線

  這組20分鐘快速翹臀減肥操,是通過有針對性的練習和移動,讓你的臀部肌群得到充足的鍛煉,從而塑造更完美的臀部曲線。只要你堅持練習,動作雖然簡單,卻一定會很有效果,不信的話,練上一個月后,你的牛仔褲也會告訴答案。

  針對部位:臀部

  練習周期:一個星期至少3次,每次練習20分鐘

練翹臀20分鐘 翹臀減肥操提升臀部曲線

  20min翹臀減肥操一

  1. 兩腿盡可能張開站立,雙手向前伸直,抓住一條有彈力的帶子,最好是彈力帶;

  2. 身體重心下移,腳尖向外下蹲,腳掌緊貼地面,上身姿勢保持不變;

  3. 將雙腳腳跟抬起,只用腳跟點地支撐身體上下移動;

  4. 上半身始終保持同一姿勢不變;

練翹臀20分鐘 翹臀減肥操提升臀部曲線

  20min翹臀減肥操二

  1. 站在地面,雙手抓住彈力帶兩端,讓中間貼緊地面;

  2. 左腳上前一步,將彈力帶踩住,身體微微前傾;

  3. 將彈力帶用力往兩邊拉伸,手伸直將彈力帶拉到與肩同高的位置,再放下來;

  4. 這樣反復練習,換另一邊繼續練習,總共耗時2分鐘;

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  20min翹臀減肥操三

  1. 仰臥姿勢,上半身完全貼緊地面,右腳彎曲,腳掌貼地;

  2. 雙手抓住彈力帶的兩端,將彈力帶中間穿過抬起的左腳腳底;

  3. 左腳向外伸出,帶動彈力帶盡可能地拉伸;

  4. 同時,腰臀部也微微向上抬升,循環進行練習;

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  20min翹臀減肥操四

  1. 左腳向前,雙手向前伸直,抓緊彈力帶兩端;

  2. 右腳向后彎曲,與左腳成弓步,頭向下看;

  3. 將右膝蓋向前抬一下后,再向后完全伸直;

  4. 在這個過程中,雙手位置一直保持不動,循環練習;

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