3G手機版

實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

你現在的位置:首頁 > 瑜伽 > 瑜伽分類 > 功能瑜伽 > 減肥瑜伽 > 正文

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

字號:T|T|T
摘要:與其早上睜眼就點開手機繼續賴床不如伸個懶腰來用又能瘦又能美的姿勢醒過來但一個懶腰可不能滿足伸展身體的欲望哦不妨試一試這九個瑜伽姿勢溫柔喚醒全身的每一個細胞吧

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  一日之計在于晨,起床睜開眼就開始瘦身大計、練好清晨瑜伽,不僅可以喚醒每一顆沉睡的細胞,收獲一天飽滿的精神狀態,還可以塑造出柔美的身體線條,打造易瘦體質。所以大早上起床來幾式清晨瑜伽,一起期待下意想不到的減肥效果吧~

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  起床準備:

  與其玩著手機賴床,不如在睜開眼后先伸個懶腰,做兩到三分鐘的深呼吸,注意要用腹部呼吸,帶動肌肉運動,達到調整目的,同時獲得輕松愉快的心理狀態。然后就可以按照下文介紹的九個姿勢,將你的身體活動開來啦。

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  * 躺平,雙腳并攏,手臂置于兩側,手心向下。

  * 吸氣不動,呼氣,腹部用力提起腿,手尖指向腳尖方向,背部不離開地面,整個身體調整到平衡狀態。

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  * 雙腿分開到與肩同寬,背部繃直,雙臂水平打開,吸氣。

  * 呼氣,上身向左側扭轉并俯身前傾,右手盡量夠左腳,左臂向叩伸送,頭部盡量向后扭轉,眼睛去看左手。吸氣,還原。

  * .呼氣,再轉向右側,重復上述動作。

早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  * 仰臥,十指相交抱腿,靠在胸前,腰背下壓,同時呼氣。

  * 吸氣,伸直手臂雙腿,膝蓋離開胸部,并保持片刻。

  * 呼氣,雙手打開,彎膝。還原仰臥動作。


早上把自己瘦醒!晨起9式瑜伽消腫塑形

  * 仰臥于地上,抱頭。

  * 屈膝抬高兩腿,蹬自行車。

  * 先順方向蹬10次,再反方向蹬10次。

發貼區
昵稱|
注冊
 歡迎您! | 退出

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明山藥網同意其觀點或證實其描述。

可以輸入300個字

返回頂部↑
網站簡介 | 網站地圖 | 人才招聘 | 法律聲明 | 聯系方式
Copyright © 2010-2016 www.sunyet.com 版權所有 神農山藥網 - 健康門戶網站
粵ICP備10229438號-1 | |