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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

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摘要:瑜伽有活化身體機能提高身體新陳代謝的好作用所以大家可以發現大部分練瑜伽的人皮膚都會比一般人好身上的多余脂肪也會相對較小現代都市一族運動太少身體肌肉硬化新陳代謝也降低結果就是容易導致肥胖

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  定期做瑜伽的人,有大部分都皮膚會變好,身材變瘦,甚至人變得積極。這并不是開玩笑,瑜伽確確實實有著這樣的效果。這次介紹的瑜伽動作能刺激到內臟和腹部肌肉,所以很有美腹的效果。

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  身材想變瘦!皮膚想變好!想變得更有精氣神!

  大部分練瑜伽的人皮膚都會比一般人好,身上也沒有多余的脂肪,人也變得有生氣許多。這是因為她們有定期練基本的扭轉動作。扭轉動作被稱為眾多動作下,最有效果的動作。

  背部扭轉的動作,能夠讓肌肉變得緊致,當姿勢解開的時候,血液會流進肌肉,不必要的物質會被排出體外。這個動作再加上身體側面的伸展動作頻繁練的話,腹肌會受到相應刺激,淋巴的流動暢通,能起到消除浮腫的作用,腹部的脂肪也不易堆積。

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  平常可能沒有意識到,長期維持坐著的姿勢,或者是貓背的人,他們的內臟容易收縮,腹部的血液循環和代謝也會變慢。這就是為什么會“總感覺人很疲憊,沒有干勁”的原因。伸展身體側面的動作,能夠刺激到深層的肌肉,血液循環暢通,新陳代謝作用也會變正常。

  這次,介紹的動作很簡單,請一定要嘗試一下。

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  這個姿勢的重點在于最大程度地扭轉。深度扭轉腰部,對于消化不良和便秘問題也有一定的幫助。甚至對于脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮膚和代謝功能,調整人的狀態。(脾有消除血液中異物的作用,肝有代謝和解毒的作用)

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  效果:強化背部肌肉;拉伸肩部與胸部,改善其姿態;改善坐骨神經痛;增強內臟細胞的活性化;消除便秘與腰痛。

  注意點:手腕、腰部疼痛的人,要注意不要勉強,在自己能接受的范圍內完成動作。

養出高代謝體質有何難!2組瑜伽瘦腹又促循環

  動作教程:

  1.兩腳并攏伸直向前,坐于地板上。上半身挺直,上半身往后傾斜的時候,大腿背部會變僵硬,所以建議在臀部下墊一塊墊子。

  腳部與腿部保持直角彎曲狀態,腳后跟向前推出,雙手指尖押著地板,骨盆向上移動,保持腰、肩、耳朵連成一條直線,上半身與地板形成直角。維持這個動作大概1分鐘。

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