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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

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摘要:說起減肥就練有氧說起有氧就去跑步天天惦記著要減肥減脂的你可還知道不想跑出小粗腿跑步后的拉伸也很重要別光記著要跑跑跑學會這四個方法舒展身體不僅放松肌肉和呼吸幫助塑造腿部線條的作用也是超級

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  不少人喜歡用跑步減肥,但是有的人越跑越腿越粗,這是因為跑步完之后沒有及時進行拉筋放松,導致腿部肌肉僵硬!

  夏日不少人瘋夜跑,還有各式的彩跑活動正在興起。運動噴汗雖淋漓暢快,但可別忘了要及時收操、拉筋哦。專業的瑜伽老師告訴你,跑步長時間維持相同姿勢,有些人容易有肩膀僵硬、酸痛苦惱,下半身腿部肌群容易腫脹、僵硬,不妨借由簡單的瑜伽動作來拉筋,除了可放松緊繃肌肉,更可讓線條更修長勻稱,再也不怕蘿卜腿來找麻煩。想要解決跑步后肌肉緊繃僵硬的問題,你不妨來看看。

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  【大腿前側拉筋】

  step 1

  雙膝跪地、腳尖點地,雙手撐地保持平衡,手掌可平貼于瑜伽墊上,眼睛自然看向前方地面預備。

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  step 2

  右腳往前跨一大步至兩手中央,大腿與地面保持平行,膝蓋盡量不超出腳踝。

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  step 3

  慢慢起身將雙手放置于右膝上保持平衡,臀部可稍微下壓,可充分拉開右腿前側與左腿后側。

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  step 4

  慢慢將上身向后仰,感覺整個胸口打開,停留至少約5個呼吸后再換腳重復步驟1-3。此動作可有效拉筋大腿前側,及放松上半身、肩頸與背部。

跑步減肥不粗腿!跑后拉伸4招必須重視

  【大腿外側伸展】

  step 1

  平躺于地面,雙手自然擺放于臀部兩側,右膝彎曲且腳掌踩地,左腳踝放置于右膝上方。

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