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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀

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摘要:提起完美翹臀很多女性會覺得這是先天長成的自己條件不夠也只能望著身材曲線完美的模特照片嘆息其實要想塑造翹臀后天努力也非常關鍵下面愛美女性網就教大家幾招

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  許多女孩也希望能擁有蜜桃般的翹臀。如果bmi、體脂肪和體重都已在正常範圍,那么這時候該做的運動就可調整為「肌力訓練」為主,「有氧消脂運動」為輔,運動目的變成雕塑身體的曲線。以下小編給你介紹一組居家提臀運動,持之以恆,一個月就能夠有效緊實臀部。

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  動作一:躺姿抬臀 躺于瑜珈墊之上,雙腳一樣彎曲并打開與肩同寬,腳掌踩地,緩緩將臀部抬高,到最高點時出力夾緊停止3~5秒再緩緩回到塬位。每次可做12~20下,重復3~5組即可。

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  動作二:伸展臀部肌群 先將單腿彎曲至底雙手抱膝,停留5~10秒,再以手輔助將腿往上打直,停留5~10秒,結束后換腳操作。適當的伸展臀部肌肉可以讓臀部的線條更好看,這個動作可切實伸展到臀小肌、臀中肌、臀大肌。

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  動作三:趴姿抬腿 趴在瑜珈墊上,彎曲膝蓋、小腿上抬,腳尖相觸,用臀部和大腿的力量將腿部上抬,這時候可以感受到臀部和大腿后側有緊實、微痠的感覺,每次可做12~20下,重復3~5組即可。

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  動作四:趴跪姿上踢 預備動作呈現「趴跪姿」,先將單腳往后伸直舉起,再盡力往上踢,上踢后腳尖不要立刻回到地面,接觸到地面之前再行上踢,踢10~15下為一組,重復3~5組,再換腳操作。

居家翹臀操 5步提拉臀線 打造緊實蜜桃臀   

  動作五:撐體上踢 這個動作和上個動作雖然都是上踢,但此動作較復雜。四肢先打直、面對地面趴下,先將右腳盡量打直舉起,放下右腳時腳尖停留在身體左側,兩腿呈現交叉,再舉起右腳,放下時腳尖停留在身體右側、兩腿分開,踢10~15下為一組,重復3~5組,再換腳操作。

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