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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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怎樣放松心情緩解壓力

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摘要:現在人們的壓力可以說是非常巨大的有著很快的生活節奏一旦稍有放松就會被他人落到后面因此很多人在這樣的壓力之下時間長了后就患上了抑郁癥嚴重的時候還會有自殺的傾向因此在平時一定要注意調節好自己的心情那么怎樣放松心情緩解壓力呢

  現在人們的壓力可以說是非常巨大的,有著很快的生活節奏,一旦稍有放松就會被他人落到后面,因此很多人在這樣的壓力之下,時間長了后就患上了抑郁癥,嚴重的時候還會有自殺的傾向,因此在平時一定要注意調節好自己的心情,那么怎樣放松心情緩解壓力呢?

怎樣放松心情緩解壓力

  怎樣放松心情緩解壓力

  想要把心情放松下來并且緩解壓力的話,可以使用暴力減壓的方法,隨著攜帶一個小皮球,郁悶的時候捏一下,這樣會比掐脖子或者是在他人目瞪口呆之下總是歇斯底里或者是捶桌子等要好很多。當然有很多的時候人們都是想哭的,其實想哭的時候就要哭出來,醫學心理學家們對此認為,哭其實是放松心情緩解壓力的一種有效的方法,曾經有個測驗說明血壓的測量,分成了正常組與高血壓組,也詢問他們之前是不是哭過,有百分之八十七的人血壓是正常的,表示偶爾的時候會哭,而高血壓患者大部分則是沒有哭過的,因此適當的抒發下心情要比壓在心里好很多。

  另外還可以使用睡眠來減壓,只有精力充沛才能使壓力的侵襲得到很好的抵制,睡眠是個很關鍵的保證,如果外界的噪音使你很難入睡的話,可以制造些白色噪音,如電視機開著但要小聲點,把討厭的噪音蓋過去,睡覺之前少吃些零食,吃一點不會發胖且避免饑餓而驚醒。

  怎樣放松心情緩解壓力呢?對于這個問題相信很多的人都是非常關心的,主要是現在人們的心情很難放松,現在的生活與工作壓力實在是太大了,但是也要使得一些方法緩解下壓力以及放松下心情,才能有利于身體健康,在以上有介紹,希望能幫到大家。

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