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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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控制自己情緒的方法有哪些 如何控制好自我情緒

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摘要:我們每一個人都有自己的情緒和脾氣但是有的人由于情緒的控制欠佳因此時常會出現憤怒對身邊的人亂發脾氣的現象這樣的現象不僅會影響自己與身邊人的關系同時也會損害自己的身心健康建議在平時盡量控制好自己的情緒

  我們每一個人都有自己的情緒和脾氣,但是有的人由于情緒的控制欠佳,因此時常會出現憤怒,對身邊的人亂發脾氣的現象,這樣的現象不僅會影響自己與身邊人的關系,同時也會損害自己的身心健康,建議在平時盡量控制好自己的情緒。那控制自己情緒的方法有哪些?如何控制好自我情緒?下面我們一起來詳細了解一下!

  控制自己情緒的方法有哪些?

  (1)寫情緒日記

  想要很好地控制自己的情緒,可以在每天晚上來記錄自己白天的情緒情況,例如今天發生了什么事情,自己對這些有什么感覺,將這些細微的感覺一一記錄在案,在今后的日子多去翻看,這樣就可以在下次遇到同樣問題還想發脾氣的時候,就會提醒自己這完全沒有必要。

  (2)暗示調節

  實際上自我暗示是控制自己情緒最簡單且有效的一種方法,方法是自己不時地給自己輸送一些積極的信號,通過積極的心態調整,來改變自己的情緒,這樣能夠在一定程度上控制不良情緒出現,我們大腦只要不斷接受這些積極的信號,那么對控制自己情緒是非常有效的。

  (3)運動舒緩

  通過運動鍛煉的方法,能夠將一些沮喪、憤怒等不良情緒宣泄出去,這是因為人在運動的過程中會產生讓人興奮、快樂的多巴胺成分,從而使人的生理產生一些積極的異常現象,因此通過運動鍛煉,是可以將不良情緒宣泄出去的。

  (4)音樂調理

  音樂具有非常強烈的情緒感染力,當我們心情不佳、焦慮、憤怒的時候,帶上耳機放幾首自己喜歡的音樂,那么將會大大減輕不良情緒。

  以上就是關于控制自己情緒的方法有哪些的相關內容介紹,其實可以幫助控制自己情緒的方法有很多,大家一定要注意找到適合自己的方法,盡量控制自己不良情緒的出現,這樣能夠讓自己身心更加快樂,也讓自己的人際關系更加輕松。

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