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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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慈悲是一劑良藥

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摘要:慈悲是人類的基本美德是一種對人對己遭受苦難時產生的感知力如同我們所說的惻隱之心它還包涵了對解除痛苦的希望和為之努力的行動

  美國亞利桑那州立大學心理學博士  姜林樂

  在佛學中,慈愛眾生并給予快樂,稱為慈;同感其苦,憐憫眾生,并消除其苦,稱為悲,二者合稱為慈悲。例如,當我們看到親人、朋友或者小動物痛苦時,想要消除他們的痛苦(這是悲),想使他們得到快樂(這是慈),此刻我們便生起了慈悲心。

  在心理學領域,慈悲聚焦心理療法的創始人保羅·吉爾伯特認為,慈悲是人類的基本美德,是一種對人對己遭受苦難時產生的感知力(如同我們所說的惻隱之心),它還包涵了對解除痛苦的希望和為之努力的行動。與同情有所區別,慈悲心有時高于個人層面,慈悲的人會感受到眾生皆苦而生出悲憫之心。

  越來越多研究發現,對他人、對世界的憐憫之情能讓人身心獲益。精神上,慈悲心會增強人們對幸福、感恩、愉悅的感受,減少自戀、恥辱感、自卑感,對緩解內心的焦慮與痛苦有顯著效果;軀體上,經過慈悲訓練的人心肺功能和免疫系統都更為“強大”。可見,慈悲心是一劑良藥,能全方位地提升身心健康。

  盡管有的人生來更易以慈悲為懷,但慈悲是一種能力,比起先天的人格屬性,后天的學習和感悟更能提升一個人的悲憫心。綜合多項慈悲訓練的研究結果,提升個人慈悲感可以從3個方面著手。

  想象喚起心中愛。有時候我們對他人太過苛刻,現實的困境、生活的艱難讓我們戴起面具、身穿盔甲,難以喚起心中柔軟的慈悲心。這時,愛與關心的想象訓練就很重要。可以在每天睡前花幾分鐘,想象自己是一個善良、懂得憐憫的人,這樣的你會怎么處理日常爭執、埋怨和自責?通過想象讓內心富有慈悲感,現實生活中就更容易去同情、體恤和包容他人。

  自我反省除障礙。回想一下,你在什么時候、什么情景下會對他人的痛苦感同身受,又在什么時候無視了他人的難過?一般來說,人在擔心害怕、壓力過大、匆匆忙忙的時候更易冷漠和麻木。如果覺得自己對他人的苦難越來越“無感”,就該多反省自身,分析是哪些因素阻礙了慈悲心,然后一一克服。

  撰寫書信練慈悲。以外人的視角給自己寫一封慈悲、關懷、理解自己處境和心情的信。例如“你最近壓力實在是太大了,心里一定承受了很多苦”“發生這種事不是你的錯,千萬別再責怪自己”等。相比只停留在大腦中的想象和思考,寫出來的實實在在的文字能讓我們更明確表達慈悲的用詞、造句,也能增加我們對慈悲的記憶,更容易到生活中去實踐。

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