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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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善用身邊的 情緒“滅火器”

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摘要:人難免有激動憤怒的時候憋著火氣害人又害己最好的辦法是盡快滅火我們身邊就有個觸手可及的滅火器

  人難免有激動、憤怒的時候,憋著火氣害人又害己,最好的辦法是盡快“滅火”。我們身邊就有6個觸手可及的“滅火器”。

  鏡子。照照鏡子,看著自己生氣的樣子你可能會笑出聲來。當我們意識到、看到此時自己的面目猙獰、喪氣,怒火會馬上平息下來,畢竟“有必要把自己搞得那么難看嗎”。

  水杯。不舒心的時候,多拿杯子接水喝,大口大口地飲水能轉移注意力、緩和情緒。有條件的可以沖一杯豆漿或打一杯奶昔,用甜味的東西來安撫自己,效果可能更好。

  紙筆。越想越來氣的時候,不妨拿出紙筆,在上面隨意涂鴉,這對情緒的發泄很有幫助。愿意寫文字的人,也可以把自己此時的感受與想法毫無保留地寫出來。這時我們就成了自己的聽眾,會感到自己被傾聽和理解了。寫完可以把紙折起來或銷毀,負面情緒也會隨之消失。

  手機。怒火憋不住的時候,趕緊拿起手機給好友打個電話,或者發個信息,這可以迅速發泄委屈和憤怒。盡量選擇善于聆聽又比較理性的朋友,他能給你支持安慰,也能幫你更全面地分析問題。

  書。開卷有益,看書能讓你平心靜氣。在氣頭上的時候拿起書來閱讀并不容易,但你可以嘗試和練習,只要看進去幾行文字,你的注意力就會從負性情緒上轉移一點。

  電腦。很多人在郁悶、緊張的時候容易沖動而上網購物,這雖然不是處理壓力的最佳辦法,但偶爾用一下還是可以比較有效地緩解情緒。“買買買”的時候心里還是要有根弦:多買便宜的小物件或日常生活必需品,盡量別點開奢侈品,避免冷靜下來后后悔。▲國家二級心理咨詢師  余小倩

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