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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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簡單七招拯救害羞的你

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摘要:對害怕社交的人來說和陌生人交談相處不容易有時甚至是煎熬怎么拯救容易害羞的你

  國家二級心理咨詢師  郭  瑞

  朋友聚會、新的工作環境、大大小小的會議……我們隔三差五就要認識新人。對害怕社交的人來說,和陌生人交談、相處不容易,有時甚至是煎熬。怎么拯救容易害羞的你?以下7招能讓你大膽些。

  1.自言自語減輕不適。面對陌生環境、陌生場合、陌生人,你需要的是自己給自己一個肯定。害羞緊張時,默默地對自己說“勇敢一點,踏出這一步”“其實別人也害羞”“沒那么可怕”……心慌意亂就會少一些。

  2.提前計劃。有時候怕和不熟悉的人見面,是因為擔心聊不下去、手足無措的尷尬場面。為那些重要的社交提前做準備,例如記住重要人物的名字,想幾個可以聊的話題,將輕松很多。

  3.幫助他人。不知所措的時候,做一些讓自己感覺良好的事情,能很快地平復焦慮的心境。幫幫別人是個不錯的選擇,如幫他人倒茶、遞紙巾等,分散糾結于害羞的注意力。

  4.參加喜歡的活動。害羞其實是對社交的不自信,而參加自己喜歡、在行的活動,能減少自卑,讓自己和別人交談起來如魚得水。

  5.找人傾訴。再害羞的人都有自己的親朋好友,將自己的困難告訴值得信任的人,把煩惱、情緒宣泄出來,有益于下一次嘗試。如果能從親友那里獲得鼓勵和幫助,再好不過了。

  6.記下克服害羞的歷程。如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題,寫好目標,做好計劃,并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步。看到自己一點一點改進、改善,能獲得更大動力,做得更好。

  7.冥想、瑜伽。對于害羞,你還可以嘗試專業的控制焦慮的辦法。可以考慮冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業咨詢,訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人,并提供認知行為治療和安慰。

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