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實習醫生日記之頑固失眠

實習醫生日記之頑固失眠

今日去我院某教授跟門診,有一位中年女性患者因“反復失眠20余年”來就診。在此之前我并不知道真正意義上的熊貓眼,不過今日可真的見識到了,特拍了一張照片:

實習醫生日記之—妊娠劇吐

實習醫生日記之—妊娠劇吐

劉某,女,32歲,第一次懷孕,停經已12周。該患者停經的第九周開始出現惡心嘔吐,開始時嘔吐尚不多,3-5次每天。后來嘔吐逐漸加重,7-8次每天,嘔不能食,嘔出食物及黃膽水。

實習醫生日記之豬蹄腳

實習醫生日記之豬蹄腳

組成 黃芪10克,黨參(或太子參)10克,丹參10克,炒白術10克,薏苡仁15克,仙鶴草15克,白花蛇舌草15克,甘草5克。功能 益氣活血,健運脾胃。主治 適用于治療慢性萎縮性胃炎,或伴有腸上皮化生等

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內疚怎么治?

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摘要:與內疚正面交鋒承認自己錯了面對錯誤比用內疚來逃避更有意義承擔起自己應負的責任處理好任何可能造成的后果嘗試從錯誤中總結經驗教訓并改正彌補

  我們都有過這樣的經歷,因為各種原因做錯了事或錯過了機會,或有意無意傷害了別人而內疚不已。心理學上,內疚是個人認為做了違背道德之事后產生良心上的反省,對行為負有責任的負面體驗。適度的內疚是人之常情,也是有良知的表現,可以促使人采取補償行為,但長期把責難施加于自身,被內疚壓得喘不過氣,則會讓人無法快樂、幸福甚至精神崩潰。一旦被內疚感籠罩,如何緩解?

   學會自我優先。自我優先不是自私,而是不在無能為力的事情上浪費時間。即使你真的“應該”負責,內疚毫無幫助。要做真實的自己:我愿意或不愿意,都是我自己的事情,你困難不困難,是你的事情。不要對自己進行“道德綁架”。也要客觀分析自己行為的后果,不能總認為是自己的過失引發別人的痛苦。

   接受自己的不完美。你不能保證你所有的行為結果都是好的,也別這么要求自己。內疚時問問自己:難道我是故意為之?難道我知道后果會這樣?如果答案是“不”,那你應該承認,你不可能未卜先知,有些結果就是意料之外。另一方面,人人都有犯錯的時候,你也不例外。看到自己的不足,但不要糾結于此。

   與他人邊界要清楚。內疚強烈往往是因為自己過度承擔,總是把別人的事情當成自己的事情處理,與他人邊界不清楚,處于一種共生狀態。沒錯,我們對家庭、工作等都承擔著責任,但這不代表你要對所有人負責、對所有事負責。別人受了傷害,我們傷心、沮喪、遺憾,但要適可而止。我們能做的,是控制和支配自己的情緒,而他人的負面言行則不在你控制的范圍內。

   與內疚正面交鋒。承認自己錯了、面對錯誤比用內疚來逃避更有意義。承擔起自己應負的責任,處理好任何可能造成的后果,嘗試從錯誤中總結經驗教訓并改正、彌補。

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